企业视频展播，请点击播放视频作者：西安大有健身器材有限公司
跑步机上跑步时运动心率：
运动心率，即人体在运动时保持的心率状态。不管是慢跑，还是快跑。如果家中没有很大的空间来放置大型机器也没关系，可以选择购买折叠式跑步机。都有一个合适的心率才能达到较佳的运动效果。保持较佳运动心率对于运动效果和运动安全都很重要，三高人群锻炼中尤为重要的是运动心率，如果心率
室内运动器材牌子
企业视频展播，请点击播放
视频作者：西安大有健身器材有限公司
跑步机上跑步时运动心率：
运动心率，即人体在运动时保持的心率状态。不管是慢跑，还是快跑。如果家中没有很大的空间来放置大型机器也没关系，可以选择购买折叠式跑步机。都有一个合适的心率才能达到较佳的运动效果。保持较佳运动心率对于运动效果和运动安全都很重要，三高人群锻炼中尤为重要的是运动心率，如果心率过高，会对身体健康不利，导致恶心、头晕、胸闷患者则会使血糖急剧降低，而且减之效果也不好，心率低对身体没有危害，但是锻炼效果不好。
室内运动器材牌子安全使用 在任何健身俱乐部里进行运动之前，都要做身体测试，如果你有疾病或者过敏史，还需要有医生的证明,安全永远是重要的。穿合适的服装，尤其是运动鞋，一定要选择一双舒适,合脚的运动鞋。它的电子表可帮助训练者记录下时速、时间、心率、热量、节拍、距离等指标。使用跑步机前要先检查跑步机的放置是否稳定，台面是否干燥。在开始运动之前双脚要站在跑步机两侧的脚踏部分，并且把紧急制动夹片夹到衣服上。当所有都调试完毕，跑步机开始转动的时候，再把脚放到跑步机的台面上，如果是刚开始使用，需要把双手扶在两侧的扶柄上。
在跑步机上跑步机时必须穿鞋
很多人家里有跑步机，光脚跑步.跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，脚底出汗，还容易滑倒；穿双厚袜子能起到一定的减震效果，但毕竟袜子没有运动鞋底的弹性，代替不了运动鞋的作用。所以，在跑步机上运动，穿双慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要轻，鞋底也比较软，适合在跑步机上用。跑步机上跑步时运动心率：运动心率，即人体在运动时保持的心率状态。如果没有，普通的运动鞋也可以，但是要选择较轻的，底子不要太厚。
不要在跑步机上小步跑
慢跑的速度大概在6-8km，这也是慢跑的速度，在这个速度的范围你进行跑步机上慢跑运动，虽然速度不快，但是很有效果，这也是大部分的跑步机跑步爱好者喜欢的速度。但是要切记，不要使用小步幅进行锻炼，因为小步幅使自己的心率下降，我们的热量消耗不够，达不到锻炼效果。（2）当你使用跑步机的速度及坡度功能来挑战自己时，你是否需要将跑步机调整作用至高动力。西安大有建议从4-6公里/小时的走步速度开始，逐渐过渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪来供能，-脂效果相对更好。
-->
