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若需控制糖分，除粉状、液态产品本身糖分升高外，有些产品还可能为保证口味加大量糖分，需仔细查看配料表。
假如乳糖不耐，也要排除配料标签上有“乳粉”字样的产品。
对于大多数人来说，我相信可以得到一种替代食物的营养物质。
但是科学的前提也是要适合不同的人群，而目前用于代餐的证据仍然不足，
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若需控制糖分，除粉状、液态产品本身糖分升高外，有些产品还可能为保证口味加大量糖分，需仔细查看配料表。
假如乳糖不耐，也要排除配料标签上有“乳粉”字样的产品。
对于大多数人来说，我相信可以得到一种替代食物的营养物质。
但是科学的前提也是要适合不同的人群，而目前用于代餐的证据仍然不足，我们还是建议食用天然的常规食品。
减重的原则是能量摄取少于能量消耗。
代餐的至大优势在于，它可以定量地i标准化能量摄入量，例如，一份每日摄入量为350卡路里的代餐食品，它能提供1400卡路里的热量。
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严格控制代餐粉的摄入量，不吃其它食物或严格控制其他食物的摄入量，都有助于达到减肥的目的。
此外，代餐法也被纳入肥胖病i人减重治i疗的干预措施中，有研究显示代餐法确实可以控制体重。
但是，这一影响在很大程度上取决于完整的治i疗、研究设计。
相似的替代药i物通常是由医院或正规制药厂配制的。
另外，研究中除了使用代餐以外，还采用了精i确的长期跟踪管理措施，包括每周医生探视、生活方式指导、每日记录进食量和运动时间等。
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在市场上销售的全麦代餐粉，一般包括大麦、玉米、燕麦、小麦、大米五谷营养，更优化地将其升级为全麦食品，建议每天摄入10克全麦食物，并含有膳食纤维、10种维生素和矿物质，帮助人们建立一个均衡的饮食结构，使消费者从早餐中获得多种营养，从而在一上午保持活力。“脆粮”诞生于1941年，是深受欧美消费者喜爱的早餐，也是全美第i一个早餐。每，美国都有200吨'易碎'物品(大约130套标准盒装)被各类家庭享用。在1997年，美国食品药品监督协会首i次对“易碎食品”进行健康认证，证明“易碎食品”、麦片等谷物类食品有助于减少心脏病发作。一九九八年的医学实验证明'脆谷乐'有助于降低胆固醇。
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果品代餐
果粉中富含丰富的水果营养及膳食纤维，有一定的保健作用，特别是减肥人士每日代餐的佳选。
1.补充水分：每天喝至少2000 cc的水，当身体脂肪被消耗后，就需要足够的水份把这些代谢物排出体外。在减肥过程中极易脱水，因此水分的补充更为重要；
2.膳食纤维：多吃蔬菜等高纤食物，多吃含大量膳食纤维的食物，可促进肠胃蠕动，帮助排i便，而青菜的热量低体积大，可减轻饥饿感。腹部饥饿的时候，还可以选择低卡路里的水果如蕃茄、芭乐等；
3.摄取蛋白质：一般代餐品中蛋白质的含量不足以满足人体需要，长时间服用会导致蛋白质不足，使身体细胞修i护能力变差，皮肤弹性减弱，免i疫力下降等健康问题。因此，豆子，牛奶，鸡蛋，肉类这些富含蛋白质的食物要天天吃；
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代餐容易导致营养不良
若没有合理的饮食补充，每日代餐粉所带来的至大副作用就是“营养失衡”！
一般人，不论减肥与否，三大营养素--糖、脂、蛋白，都必须摄取。
对于那些想要减轻体重的朋友来说，这三种营养素的比例可以适当调整，以达到低卡路里摄入量。
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除这三种主要营养素外，人体还需要大量的营养素，如多种维生素 A、 B、 C、 D、 E以及钙、铁、锌、碘等各种矿物质，这些都需要我们从丰富多样的饮食结构中获得。
但目前人们对果蔬代餐粉的营养结构认识比较片面，如脂肪含量低，蛋白质含量低，蛋白复合粉除蛋白质外其它营养成分含量低，其它代餐粉的营养结构单一，无法满足人体对多种营养物质的需要。
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代餐粉是一种知i名度较高的减肥产品，自问世以来，它的已稳居减肥用品行业的前位，受到广大消费者的欢迎，并有不少忠实用户的产品。一般说来，代餐粉不同于其它减肥产品在于它的营养价值比较高，那么代餐粉该怎么吃。
一、用温水泡开后搅拌使用，因为高温会很容易使代餐粉中的营养物质平衡，宝宝一般情况下应该用温水服用。
从摄入量来看，由于代餐粉本身热量较低，但冲调后服用后会有饱腹感，一次服用15克左右就可以控制食量。
三、用温水泡过后应立即使用，因为用温水冲泡完的代餐粉活性至大，立即服用可以让肠胃吸收极i佳。
代餐粉片代替早餐吃，不仅能补充适当的营养，还能起到有效的减肥作用。人体运动量在夜间急剧下降，因儿对热量的需求也相应减少，如用代餐粉代替晚餐的方法，可减少人体在晚上对热量的摄入量，有助于减肥瘦身，使代餐粉达到至佳效果。
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