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代餐容易导致营养不良
若没有合理的饮食补充，每日代餐粉所带来的至大副作用就是“营养失衡”！
一般人，不论减肥与否，三大营养素--糖、脂、蛋白，都必须摄取。
对于那些想要减轻体重的朋友来说，这三种营养素的比例可以适当调整，以达到低卡路里摄入量。
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除这三种主要营养素外，人体还需要大量的营养素，如多种维生素 A、 B、 C、 D、 E以及钙、铁、锌、碘等各种矿物质，这些都需要我们从丰富多样的饮食结构中获得。
但目前人们对果蔬代餐粉的营养结构认识比较片面，如脂肪含量低，蛋白质含量低，蛋白复合粉除蛋白质外其它营养成分含量低，其它代餐粉的营养结构单一，无法满足人体对多种营养物质的需要。
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提到代餐粉可以减肥吗，首先我们要了解一下代餐粉到底是一种什么东西。事实上，减肥代餐粉是一种配方食品，属于特殊膳食，具有高纤维低热量、易饱腹感的特点。还有一种说法是，在日常生活中如果你不吃东西，可以在吃代餐粉的同时，也能很好地为身体补充能量。
不过现在要注意的是，现在很多代餐粉的质量不合格，如果随便买一些牌子去胡乱吃，可能会导致身体营养不良，进而引发一系列的健康问题，所以大家要当心。
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那么好的减肥方法是什么？
(1)适当多饮水
事实上，适当的多喝水对我们的身体健康非常有帮助，特别是多喝水还能促进机体新陈代谢，促进体内脂肪燃烧，对于减肥瘦身都是很有帮助的。
(2)积极开展体育活动
要想达到更好的减肥瘦身效果，日常生活中要坚持进行体育锻炼，特别是要多做有氧运动，可以让减肥的效果更好，可以促进身体能量的消耗，比如慢跑、游泳、健身操等，效果都很好。
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肥i胖症是多因素作用的结果，包括体质、饮食、情绪等都会影响体重。要想将减肥当作一生的任务，要有足够的毅力控制自己。易胖体质要注意控制体重。
代餐粉中的魔芋等膳食纤维具有吸水膨胀的功能，在不被人体吸收利用的同时，还具有饱腹感。当膳食纤维通过排泄肠道时，也会粘附一些脂肪类物质，从而减少能量摄入量。
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代餐粉至重要的是营养成分表，代餐粉蛋白质含量一般都比较低，至好再添加一些蛋白来平衡营养。充足的膳食纤维能增强饱腹感，促进排i便。
要控制卡路里的消费超过摄入量，至健康的方法是控制和平衡饮食，同时多做运动；要坚持下去，如果看到效果就放任自己，那体重就会反弹。
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