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人是水做的,多喝水也自然成了保健养生的关键一环,但喝水这事儿也不那么简单,尤其是每天不要少于 8 杯水。
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直饮水保健养生,但也不那么简单……
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人是水做的,多喝水也自然成了保健养生的关键一环,但喝水这事儿也不那么简单,尤其是每天不要少于 8 杯水。
《居民膳食指南》建议,在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人,建议每天少饮水1500毫升,大约8杯的量。如果活动量大,出汗多,则相应增加喝水量,及时补水。
有人会问,之直说每天喝水不少于2500毫升也就是8杯水,为什么现在只有1500毫升?其实,2500毫升是指人需要的水分总量,果蔬里含有大量水分,菜汤里、连主食、肉里都有,人体需要的水,有一部分来自于饮食中。
8杯是低限的量,有些人则需要喝得更多。比如烦躁的人多喝水能舒缓心情,肥胖的人多喝水能保持体重等等,运动后、洗澡后也都要及时补充水分。
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人是水做的,多喝水也自然成了保健养生的关键一环。但喝水这事儿也不那么简单,尤其是
不要喝冰水
喜欢早上起来喝一杯冰水,其实这是很不科学的。
喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩,影响消化、刺激胃肠,使胃肠的蠕动加快,甚至引起肠痉挛,导致腹疼、腹泻。
不要常喝饮水机的水
饮水机看似让人喝上好的水,实则“二次污染”很严重。每当打开饮水机时,听到“咕噜”的声音,桶里翻出一串气泡,这就是有空气进入,灰尘及微生物就会被带入。
据环境卫生监测部门检测数据显示,桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌,所以,一月清洁一次,夏天两周清洁一次。办公室的饮水机因为使用频繁,更得勤加清洗。
不要饮料代替水
白开水没味,还是喝饮料吧。很多孩子每天碳酸饮料不离手,用饮料代水,无异于花钱买身病。不但起不到给身体补水的作用,还会降低食欲,影响消化和吸收。
如果一定要喝有味儿的水,也要根据自身体质,适当改善。比如——的人可以喝点蜂蜜水或者果蔬汁,能够促进肠道蠕动;
胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁,多喝暖胃的红茶、姜糖水。
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