空中自行车的正确姿势
身体平躺在垫子上,双腿伸直,双臂屈肘,双手半卧拳分别放到耳侧.
腹部收紧,颈部放松,上身不动,向身体移动双腿,大腿逐渐靠近腹部。
保持左腿贴近腹部,吸气的同时右脚缓慢向上蹬,蹬的时候脚尖向内勾起,直至右腿垂直90度向上。
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空中自行车搭建
空中自行车的正确姿势
身体平躺在垫子上,双腿伸直,双臂屈肘,双手半卧拳分别放到耳侧.
腹部收紧,颈部放松,上身不动,向身体移动双腿,大腿逐渐靠近腹部。
保持左腿贴近腹部,吸气的同时右脚缓慢向上蹬,蹬的时候脚尖向内勾起,直至右腿垂直90度向上。
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