永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康，快乐健身”的理念，为客户提供的产品和完善的服务。
要注意在做动作过程中的呼吸节奏，向心收缩时呼气，离心收缩时吸气。高位下拉可以调节重量，确实可以比引体向上轻松得多，但它依然是一个非常高效的动作，在背部训练前的热身，到榨干背阔肌的收尾，都可以成为主要训练动作。其中杠铃
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永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康，快乐健身”的理念，为客户提供的产品和完善的服务。
要注意在做动作过程中的呼吸节奏，向心收缩时呼气，离心收缩时吸气。高位下拉可以调节重量，确实可以比引体向上轻松得多，但它依然是一个非常高效的动作，在背部训练前的热身，到榨干背阔肌的收尾，都可以成为主要训练动作。其中杠铃腕弯举，单臂哑铃手腕屈伸，负重旋内旋外，背后反握腕弯举等为孤立动作，做这些动作时，要尽量做到力竭。负重卷绳和双手替换抓杠是前臂的复合动作，做动作时注意动作幅度要完整。绳索引体向上和农夫行走是全身性复合动作，使用较大的负重，在锻炼前臂抓握力的同时，也会锻炼全身其它部位的肌肉。
反握来练该动作可以刺激到二头肌，而其他任何一种引体向上都不能媲美，因为手肘更加接近身体并且运动范围更加长。如果在开始阶段你的手臂是完全伸展的，那么整个背部都能收到强烈的刺激。
宽握高位下拉这是大家都会想到的基础版本。不幸的是，很多人在做这个动作的时候只是为了拉动重量。保持严格的动作，避免借力，你可以练到背阔肌，三角肌后束以及所有上背部中间的肌肉。
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