保证营养摄入 滋补也要适宜
新妈妈应适当多吃些富含优良蛋白质的食物，如鱼虾、瘦肉、牛奶、禽蛋、猪肝、豆腐、豆腐干、豆腐脑及豆浆等，这些食物还具有促进分泌及增强机体的功能。蔬菜和水果是秋季月坐月子的新妈妈不可缺少的营养佳品。
它们富含维生素和矿物质，能帮助产妇消除疲劳和增进食欲，还可增强身体抗能力。尤其是黄瓜、西红柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鲜桃和
天津妇幼保健场所
保证营养摄入 滋补也要适宜
新妈妈应适当多吃些富含优良蛋白质的食物，如鱼虾、瘦肉、牛奶、禽蛋、猪肝、豆腐、豆腐干、豆腐脑及豆浆等，这些食物还具有促进分泌及增强机体的功能。蔬菜和水果是秋季月坐月子的新妈妈不可缺少的营养佳品。
它们富含维生素和矿物质，能帮助产妇消除疲劳和增进食欲，还可增强身体抗能力。尤其是黄瓜、西红柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鲜桃和桂圆等，富含维生素C，经常调剂食用对防止产道极为有益。
介绍哺乳的正确姿势
介绍哺乳的正确姿势
1、如果坐在床上喂奶的话，双脚自然下垂，但并不建议用这个姿势。
2、找一个比较高的椅子，然后把与哺乳乳房同侧的脚踩在一张比较矮的凳子上，让自己在哺乳的时候挺直背，同时喂奶的时候要双侧交替。
3、在床上喂奶，让背部和头部高一些，用枕头支撑肘部。
如果觉得身体不舒服的话，可以适量做一些运动，这样可以预体中的脂肪堆积和乳房松垂，还能够提高自己的肺活量，提高心脏的储备力。
备孕准备的准妈妈需要继续补充叶酸
很多妈妈在这个时期并不会知道自己怀孕了。其实根据预产期的计算方法，是参考末次月经的时间来计算的，可能这时的宝宝还仅仅只是个刚形成的受精卵呢。有备孕准备的准妈妈们，需要继续补充叶酸。此外，也要注意衣着起居，不要着凉，也尽量不要去影院、商城等人多的公共场所。此时的宝宝还仅仅只是一个小小的，正在缓慢分裂的细胞团，并不需要你补充额外的营养来满足它的所需。准妈妈完全可以按照备孕期的饮食习惯，以营养均衡为主。除了补充叶酸外，加强多种微量元素的摄取，完全避免挑食、偏食的毛病。
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