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每一位生育过的母亲，都或多或少会出现阴i道松弛的现象。那我们应该怎么做？阴i道炎，对女性来说是一个不小的问题，影响到了人生。分娩后阴i道松弛了，应该怎么做呢？让我们一起来了解一下以下内容。

阴i道会有一定的修复功能，如果女性在产后3个月内阴i道会恢复正常。不过毕竟是挤压撕裂，阴i道内的肌肉被破坏了，因此阴i道弹性的恢复需要较长的时间。分娩后做一些运动，可以促进阴i道弹性恢复，促进阴i道紧实。

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1、屏住小便：在小便过程中，有意识的屏住小便数秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。这样反复一次，经过一段时间的锻练，可以增加阴i道周围肌肉的张力。

2、提肛运动：有便意时，屏住大便，提肛运动。不断重复，能很好的锻练骨i盆肌肉。

收缩动作：仰卧，放松身体，将一根手指轻轻插入阴i道，然后收缩阴i道，按压阴i道，持续3秒钟，放松，重复数次。时间可以逐渐延长。

其它运动：走路时，要自觉绷紧大脚内侧及会阴肌肉，再放松，重复练习。

通过日常锻炼，可明显改善盆i腔肌肉张力及阴i道周围肌肉，有助于阴i道弹性的恢复，有助性i生活。除恢复性运动外，产后妈妈还应保证摄取必要的营养，确保肌肉的恢复。

误区：用过的卫生巾等例假结束再扔掉

有些人不但喜欢囤积卫生巾，还喜欢把用过的卫生巾一起堆放在厕所的垃圾箱里，等假期完全结束后再扔掉。但不知道，这个习惯也是必要的。由于浴室大多为暗卫，阳光不足且潮湿，废弃卫生巾就容易在这种温暖潮湿的环境中滋生霉菌，不仅污染卫生间的空气，而且很有可能让霉菌“死灰复燃”，如脚i癣、手i癣、股苔癣等。若霉菌进入体质娇嫩、敏感者体内，则可能引起各种疾i病。

支招：挑选卫生巾还得看包装选棉无香味卫生巾

建议，好使用无香味的棉卫生巾，尤其是对过敏体质的女性，更要经常更换。如果出现瘙i痒、刺痛等不适症状，应立即停止使用，并到正规医院咨询医师。

与此同时，选择卫生巾也要看包装。包装物必须无毒，无害，干净，并且有足够的密封和牢固。低包装单元应密封，不得漏气、损坏。表面无纺布封闭严密，内层无外露。面皮发霉或破损的卫生巾，千万不要用，以免感i染疾病。另外，卫生巾的包装上是否注明产品名称、主要原料名称、生产企业(名称、地址、电话、邮编)、生产企业卫生许可证号、生产日期、有效期或保质期、储存条件、规格、数量等。

在阴i道松弛后要及时进行，切不可拖延，贻误恢复时间。此外，如果是产后妈妈考虑到还需要排出恶i露，期可选择在分娩后的一两个月后。

虽然都是阴i道松弛，但由于松弛的原因不同，松弛的时间不同，个体体质的不同，每个女性阴i道松弛的程度也有差异。各位可结合松弛情况选择剂产品

本品外用方法简单，不影响日常生活和同i房，但使用后阴i道肌肉的修复仍处于非常脆弱和紧绷的状态，如果同i房需要避免过度频繁或剧烈。

假如你是一个有阴i道松弛症状的女人，选择液绝i对是正确的。还建议大家可以先采取一些其它方法来保护私i处健康

运动方面

提示可学习几种的方法，锻炼盆底肌，不仅能改善阴i道松弛，还能提高性i生活质量。只需长久坚持。究竟应该怎么做？

心神集中，收腹，慢慢呼气，同时用意念自觉向上收提肛i门，当肺部空气尽可能呼出时，屏住呼吸，保持收提肛i门2~3秒，然后全身放松，让空气自然进入肺部，休息2~3秒，再重复上述动作。每天1~2次，每次30下或5分钟。运动中避免急于求成的关键在于坚持到底。

生育孩子后如何恢复阴i道松弛

提肛运动。孕妇可每天进行提肛运动，方法为先深吸一口气，然后闭气，闭气时如当大便时那样收缩肛i门，这样每天重复练习100次以上，使阴i道周围的肌肉紧实起来。

阴i道修复术有助于阴i道松弛，但对二次自然分娩不利。实际上，阴i道修复的目的是为了提高性生i活质量。注：有阴i道炎