双杠
1、主要功能：增强臂力，锻炼肩臂肌肉耐力。
2、锻炼方法：a. 分腿骑坐前进；b. 杠端跳起越杠追逐跑；c. 杠上外侧坐越两杠下； d. 双手握杠跳起成直臂支撑，然后身体下至两肘成直角，再用力撑起成直臂支撑为1次。e. 双手握杠跳起直臂支撑，双腿提起与上体成90度，然后返回原位为1次。
3、注意事项：a. 使用者体重不超过100KG/人； b. 锻炼时双手紧握，
EPDM塑胶跑道
双杠
1、主要功能：增强臂力，锻炼肩臂肌肉耐力。
2、锻炼方法：a. 分腿骑坐前进；b. 杠端跳起越杠追逐跑；c. 杠上外侧坐越两杠下； d. 双手握杠跳起成直臂支撑，然后身体下至两肘成直角，再用力撑起成直臂支撑为1次。e. 双手握杠跳起直臂支撑，双腿提起与上体成90度，然后返回原位为1次。
3、注意事项：a. 使用者体重不超过100KG/人； b. 锻炼时双手紧握，着地要做缓冲保护动作； c. 儿童及体弱者慎用。
4、维护及保养：
a. 器材上使用的轴承等，应定期进行润滑处理，以提高器材的使用寿命。例如:涂覆或浸入油脂等。
b. 对人体接触的部位，应注意磨损程度，以确保您的人身安全。
5、参数说明：
a.主要承载立柱尺寸: φ114×3.0mm
b.主要承载横梁尺寸：φ42×3.0mm
c.两杠内侧距离为500mm，杠长为2500mm，相应的纵向立柱中心距为1500mm，杠面高度为1300mm；
d.安装方式：采用直埋式 埋地深度：500mm;
e.地基尺寸：1040×400×600mm;
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桂林市室外健身器材
室外健身器材种类较多，现市场上常有：腿部器、坐拉器、滑雪器、坐蹬器、三位上肢牵引器、悬空转轮、双人儿童跷跷板、腰背器、双人儿童秋千、双人腹肌板、腰背伸展器、双人浪板、双人双杠、三位转腰器、单柱健骑机、联动健身车、儿童大荡椅、立式跷跷板、爬杆、举重架、上肢牵引训练器、单柱儿童秋千、引体训练器、三人旋转轮、腹肌训练器材、四级压腿器、三人压腿器、太极推盘、三位转腰器、伸背架、漫步器、双---转轮、健跑机、坐推器、倒立器、太极轮、儿童转椅、下肢康复器、自重扩胸训练器、自重上肢推力器、自重踢腿训练器、自重前推训练器、自重上肢拉力器、自重下肢蹬力器、坐式腰背器、双联晃板、自重下压锻炼器、呼啦圈、健跑机、健身车、坐立式扭腰器、推手、太极推揉器、晃板、三位扭腰器、双位扭腰器、二位太空漫步机、扭腰踏步器、爬网、绳梯、空中吊环、吊环、翘翘杆、云梯、臂力训练器、单杠、三位单杠、双人腹肌板、单人腹肌板、跑步机、单位漫步机、太极推揉器、三位落地式漫步机、c型云梯、伸展器、坐式拉力器、双人划船器、坐推器、提拉训练器、推举训练器、下压训练器、四联康复器、坐蹬器、小腿训练器、平步机组合、跷跷板、半圆脚踏梯、云梯、扭腰跑步机、攀岩器、儿童休闲荡椅、四位休闲荡椅、二位休闲荡椅、儿童秋千、上肢牵引器、单杠、双杠、秋千、荡椅、天梯、肋木架、太空漫步机、健骑机、跑步机、椭圆漫步机、户外康复器、组合训练器、仰卧起坐床、跷跷板、爬绳、爬杆、吊环、网墙、攀岩墙、踏桩、平衡木、浮桥、浮动踏桩、滑道、悬空转轮、弹振压腿器、固定式儿童滑梯、儿童组合乐园等。我仍然需要找到一位大师（技术技能，思路清晰），并花时间专注于练习。当你穿暖和的衣服出去锻炼的时候，一旦出汗，你应该拉开拉链或者脱掉外套，不要被风吹走，否则你会感冒的。
建议跑步机在选择时需要注意几个方面：
（1）电机： 它是跑步机的心脏，马力的大小将关系到跑步机的承载重量以及跑步速度、而性能与噪音方面要取决于电机的等级，A类F级的是不错的哦。
（2）跑带： 建议宽度选择在48cm—52cm之间，太窄运动起来会让人觉得束手束脚，所以宽些的好，当然也要看家里闲置空间来选择了。
（3）减震：现在居住条件基本上都是小区高楼层，楼上的响动会直接影响到楼下，为了邻里和谐相处，又要有自己的空间，那么减震就非常重要了，选择跑步机时好是去实体店体验一下，不然你不知道别人嘴上说的和实际上的差异，建议大家选择的购买。
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