合老年人的运动项目健身跑按照发展速度的快慢合老年人的运动项目
健身跑按照发展速度的快慢我们可以将跑步进行运动主要分为学生慢跑、中速跑和跑;按跑步的一距离不同可分为短跑、中长跑和长跑。健身跑主要指慢速中长跑，属于一个中等工作强度的有氧代谢以及运动。
老年人开始跑步时，特别注重运动前的热身运动，如腰、膝、踝等活动的周围，增加适应性，防止肌肉和韧带。健身跑的速度以
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合老年人的运动项目健身跑按照发展速度的快慢
合老年人的运动项目
健身跑按照发展速度的快慢我们可以将跑步进行运动主要分为学生慢跑、中速跑和跑;按跑步的一距离不同可分为短跑、中长跑和长跑。健身跑主要指慢速中长跑，属于一个中等工作强度的有氧代谢以及运动。
老年人开始跑步时，特别注重运动前的热身运动，如腰、膝、踝等活动的周围，增加适应性，防止肌肉和韧带。健身跑的速度以120‘130m/min，自我学习感觉自己良好，无气促，不影响与旁人进行讲话为宜。每次运动时间20 ' 30分钟，运动距离1000米以上。刚开始学生的运动的老年人，可采用通过跑步与健身可以步行环境交替的方式方法进行，运动的时间和距离由短至长，速度由慢到快，逐步发展适应。今后可以根据身体承受能力逐步增加运动量。运动发展过程中，机体对氧的需求量不断增大，老年人做健身跑时，一定要调整好自己呼吸，切不可出现憋气跑步，以免企业发生一些危险。运动前，应指导老人合理的调节呼吸，呼吸频率舒缓深长，随着身体的动作有节律的进行，可用口鼻混合呼吸，但要注意大量未经鼻腔湿化和温暖的气体进入，容易刺激咽喉，引起咳嗽。健身跑结束后，不宜进行立即停步，而应由健身跑逐渐过渡到社会健身步行，终过渡到原地踏步或肢体不能放松管理活动，使机体功能逐渐开始恢复到运动前的安静生活状态。
老年人住养老院有哪些好处
老年人住养老院有哪些好处
一是给老人时间做他们喜欢做的事。生活中总有很多人有自己的爱好，如写作、绘画、下棋、钓鱼等等。很多爱好，年轻时，往往因为工作等原因，不可能全身心投入。
为此，所有养老院都尽大努力为老年人提供各种良好的服务。实行24小时值班医生，让老人安居乐业，就医，这是任何家庭都难以做到的。护理之家的良好服务缓解了老年人及其子女的忧虑
养老院生活很规律，一日三餐很准时，实行营养搭配。此外，活动和休息时间也得到了掌握和调整，使养老院的老年人能够吃得好，睡得好，精神也很好。
在养老院，因为几乎都是同龄人，基本上没有代沟。正是因为他们是对等人，当他们聊天时，在过去的时代有许多类似的经历和共同的回忆，很容易让对方找到同样的话题，形成类似的观点，成为知己的朋友。
老年人消化道对食物的温度较为敏感
食物温度要适宜老年人消化道对食物的温度较为敏感，没有煮熟的食物很容易沾染细菌和病菌，如果把食物煮熟后再食用，既消灭了细菌和病菌，还有利于消化和吸收。
饮食易于消化食物的加工可采用细、软、松，如蔬菜切细、肉类制成肉末或肉松。烹调采用烩、蒸、煮、炖等方式，尽量使食物变软而易于消化。
发生之后老年人会出现记忆力下降，肢体控制力下降导致行动不便以及没有自理能力，给老年人的生活带来很大的困扰。生活中应该怎么样预防呢？老年人只有积极的去做的预防工作，才能让这种疾病尽可能的远离自己。
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