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腰是人体的重要部位，可以说它有承上启下的作用，但是在腰部也是很容易产生脂肪堆积的部位，特别是对那些久坐的人来说，很容易在腰部产生多余的赘肉，使腰部变粗，这时要针对腰部进行减肥，那么腰部减i脂的方法是什么呢？
腰身减
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腰是人体的重要部位，可以说它有承上启下的作用，但是在腰部也是很容易产生脂肪堆积的部位，特别是对那些久坐的人来说，很容易在腰部产生多余的赘肉，使腰部变粗，这时要针对腰部进行减肥，那么腰部减i脂的方法是什么呢？
腰身减肥的方法有哪些
1、坐在凳子或椅子边缘：将双手放在臀部两侧，并将凳子的边缘紧紧握住，将双腿慢慢抬高至胸部，同时上身前倾，让胸部与臀部接近，将两条腿伸直，同时身体向后仰，脚跟离地面约12厘米左右，这样重复做12次。
2、背部伸展：面部向下，躺在器械上，背部注意伸直，双手向下伸直，双腿伸直，腿向下勾住腿锚，从臀部到手部形成一条直线，身体向下垂直，上身向上抬起，一直到身体与地面呈平行状态，此时，背部略微向后弯曲，双手向前伸直，保持一段时间，这样重复做12~15次。
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3、把实心球抛起：选择一条能调整角度的板凳，并坐在上面，将板凳转至45度角后躺下，头朝地板方向，两脚将板凳支点钩住，双手拿着实心球，当上半身向上时，将球向上直立，抓住球，回到的动作，重复12~15次。
4、侧弯：双手握住哑铃，肘部略微弯曲，将哑铃举过头顶，后背注意挺直，身体慢慢向右弯曲，保持一会儿，然后回到原来的动作，身体尽量往左弯，每侧都做6~10次。
腰上的脂肪减少方法有哪些？尽管说在腰部容易产生赘肉，但在生活中也有许多腰部减i脂的方法，大家可以根据自己的情况和喜好，选择一种适合自己的减i脂方法，比如坐在凳子或椅子的边缘，伸展背部的运动，将球抛到侧面或侧弯等。
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腰扭i伤是日常生活中常见的一种扭i伤，比较在做某项腰部运动时，没有做好动作就有可能发生这种情况，其发生率比较高，那么腰扭i伤怎么办？以下是一些能够迅速帮助你减轻疼痛的急救方法，希望对你有所帮助。
腰扭怎么办？
1、休息：腰部扭i伤后首先要注意的是卧床休息，并且要在硬板床上静卧，必要的时候可以用枕头将腰两侧压紧，这样可以减少活动。此外，还可以双手自抱双膝来有效地缓解疼痛。
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2.热敷：热敷也是减轻腰部扭i伤的一种常用方法，方法很简单，就是在腰部扭i伤的时候，在腰部上盖上一层薄布，并且要注意将拧干的热毛巾敷在扭i伤的部位，然后用热毛巾包上另一层厚的湿毛巾来保持热度。好三分钟换一次热毛巾，每次持续热敷大约半小时。
3、背运法：背运法是一种可以减轻腰部扭i伤的方法，患者及家属背运法站立，而且要注意将手肘弯曲相互套住，需要家属注意的是，此时应低头弯腰，慢慢将背起，同时，还要注意慢慢左右摇晃，同时让双脚向上踢，约15分钟后放下，休息几分钟再做。通常背部几次后，腰痛就会逐渐缓解。
腰是日常生活中常见的一种，比较在做某项腰部运动时，没有做好动作就有可能发生这种情况，其发生率比较高，那么腰怎么办？
蹲姿：首先要呈蹲姿，并且要注意让两手的手臂向上伸直，手掌要相对的。家人也要蹲下来，同时用右手大拇指和中指按压腰部痛处左右两个部位，这样也能使感觉到疼痛，感觉舒适。此时二人又慢慢站起来，稍站定后，又慢慢蹲下去。如果在这个过程中出一身汗，效果会更好。
人体的各个部位和身材的好坏都有关系，如果身体其他部位都比较匀称，只有腰腹部脂肪较厚，就很容易影响到整体效果。特别是长时间坐着的人，经常会出现腰腹较粗
