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用户在长期使用电动跑步机进行锻炼的过程当中还能够有效的增强神经系统的功能， 帮助消除脑力劳动者在工作过后的疲劳感， 有效地预防了人们的问题， 不仅如此， 用户通过电动跑步机进行跑步的过程当中还可以调整大脑皮层的兴奋以及抑制， 调整人体的， 控制人的情绪， 对人的精神有一定的振奋作用。

座椅高度：一般和自己的髂骨齐平，也就是扎腰带的水平。这样基本能够让自己骑在单车上，把脚踏踩到低点时，膝关节弯曲在20-30°左右，同时在脚踏蹬到三点钟方位时，膝盖不超过脚尖。这样在整个骑行发力过程中，对膝关节相对损伤小。

车把与座椅的距离：用胳膊肘抵在座椅前方，手掌伸直，指尖所在的平面即可为把手的位置。也就是说，座椅和把手之间的距离可以设置为自己前臂的长度+手的长度。

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哑铃误区:用哑铃锻炼不仅能增加力量，还能强身健体

锻炼肌肉的方法主要有两种，一种是增加肌纤维的数量；二是增加肌肉纤维的体积。一种方式可以提高锻炼者的力量，但健美效果相对不明显，适合职业举重运动员；二种方式可以显著增加肌肉体积，但力量增加相对较小，适合健美运动员或大众健美运动员。