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瘦身美人腰
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视频作者：广州欧诺娅化妆品有限公司
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腰身是体现人体形象的一个部位，腰细的人看起来会更纤细、更优雅，腰粗的人看起来更笨重，男孩子可能关系不大，但对女生来说，拥有一条细细的腰身是每个人都想要的。夏天也可以穿露腰的衣服，腰细也可以避免被人误以为是怀孕的尴尬情况，那么我们一起来看看下腰瘦起来有什么办法？
减重方法之一：腰部锻炼
许多人腰部发胖的原因是长期久坐，导致腰部脂肪不能分解，脂肪就不断地堆积，腰部肥肉越来越多，这种情况如果想要减肥的话，就要多做腰部相关的运动，将脂肪燃烧掉，就像仰卧起坐、平板支撑都是锻炼腰部的方法。
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减重方法之二：忌吃垃圾食品
如今煎炸过的食物很多，因其香甜可口，深受各年龄段人们的喜爱，许多人宁可不吃，也要吃这些食品，作为正餐。油炸食品中的热量和脂肪含量很高，经常食用不仅会导致腰部肥胖，而且还会危害身体健康。
瘦身方法之三：多吃粗粮
粗食物中含有丰富的膳食纤维，可以抑制消化酶的分解，让食物在胃里停留的时间变长，从而增加饱腹感，这样同样的一段时间内的食物摄入量会更少，还可以达到减肥腰部的作用。粗饲料的营养也能保证人体所需，即瘦即好。
减腰的方法还有很多很多很多，除了一些基本的运动，瑜伽也是一种非常有效的减腰的方式。瑜珈有很多种动作，在前期大家可以先学一些简单的动作练习，可以自己看视频学习，也可以去健身房跟着瑜珈教练学习，等学了一些基础动作，再慢慢的往下发展。
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瘦i腰式瑜伽动作
懒懒的懒人坐着的人很容易有一个游泳圈，想在夏天到来前轻松地甩掉腰上的赘肉，平时要多做瑜伽，的瑜伽动作有哪些呢？
动作1
1、俯卧，双手放在肩膀下面，两腿并拢。
2、吸气，双手慢慢伸直，整个身体前侧向上伸展，眼睛向上看，保持耻骨着地和脚背后伸的姿势。维持此姿势，正常呼吸6~8次。(每做一次这个动作，就会听到一声尾椎骨上方那节脊椎骨被拉起的声音，整个人真舒服！)
3、吐气，缓慢弯曲手臂，让腰、胸、颈依次回到地面，恢复平躺姿势。这个姿势可以重复3~5次。
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动作2
1、坐直腰部，背部略微向后。两脚靠拢，屈膝脚板与地面平行，双手放在双腿膝下。
2、吸气。抬腿直至与地面平行，脚尖朝向天空，上身再向后倾，与地面成45度角，收紧腹部做一次全身平衡进阶练习：呼气，锁紧脚跟，双脚45度角撑直，躯干与双脚形成" v"型。两手抬起并伸直，与地面平行。集中身体的力量，挺直腰板，挺胸。两脚并拢相扣。维持呼吸正常。保持该姿势10秒钟左右。
动作3
1、站直身子，右腿向右迈一大步，脚尖向前。手臂向身体两侧平伸，手臂与地面平行；
2、深吸一口气，两腿伸直时，右脚向右转动90度，左脚向右转动62度；
3、呼气，双臂伸直，将上半身向右侧伸展，直到身体转到，左手向后伸展，右手从右大腿前侧抽出向后，拉住左手。躯体前倾，俯视上方，拉伸侧腰，扭转脊椎。维持这种姿势大约15分钟；
有什么方法来控制体重？
1、合理运动
要想通过有效的减肥方法，才能保持体重的稳定，而出汗并不是减肥的方式，要促进热量消耗，提高基础代谢率，才能让脂肪正常燃烧。日常生活中应同时进行力量锻炼和有氧运动。
锻炼时，身体活
