老年人运动应遵循的原则： 项目合适可根据老年人的不同爱好和体质状态、不同的环境和设备条件，选择适宜的运动项目。开始运动后，在保证每天的运动时间和强度基本一致的情况下，定时记录各项指标，并对运动前后的各项指标作对比分析，观察身体对运动的反应。以简便易学，易于坚持，活动量容易控制，动作缓慢柔和为原则，避免参加负重和激烈的竞技运动。为了确保运动安全有效，应根据老年个体的情况制定
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老年人运动应遵循的原则： 项目合适可根据老年人的不同爱好和体质状态、不同的环境和设备条件，选择适宜的运动项目。开始运动后，在保证每天的运动时间和强度基本一致的情况下，定时记录各项指标，并对运动前后的各项指标作对比分析，观察身体对运动的反应。以简便易学，易于坚持，活动量容易控制，动作缓慢柔和为原则，避免参加负重和激烈的竞技运动。为了确保运动安全有效，应根据老年个体的情况制定合理的运动chu方，内容包括运动目的、运动种类、运动时间、运动强度、运动频率和注意事项。
养老院对于什么时候适合干什么事情是有很多讲究的，下面跟着福州百龄养老院来看看：
1、散步的时间：饭后45分钟—60分钟。快走20分钟或散步40-60分钟，zui有利于消耗热量有利于身体健康。
2、洗澡的时间：睡前。每晚睡觉前来一个温水浴(35℃—45℃)，能使全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮你安然入睡。
3、锻炼的时间：傍晚。人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉zui敏感，全身协调能力zui强，尤其是心律与血压都较平稳，适宜锻炼。
养老院老人如何补肺气？
朗读和唱歌也能补肺气。要点方法：推轮椅老人外出活动时，进出电梯老人和护理员要背向电梯，护理员在前，轮椅在后，进入电梯后要及时拉紧车闸，遇不平的地方要告知老人，缓慢进出。唱歌、朗读可以起到扩胸作用，通过对横膈肌的运动，将气吸入肺部，气息冲击声带，产生的声音经过共鸣腔体，进行综合调节。无论是唱歌还是朗读，呼吸量的大小、快慢节奏，都是根据曲调和文章情感需要，进行高低、大小等变化来调整呼吸，这就能让肺气得到调养。但中医提醒道，这个方法必须使用适度，用科学的发声方法锻炼，而不是一通乱喊，否则适得其反。
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