企业视频展播，请点击播放视频作者：河南产美生物科技有限公司
闭合不全的会牵拉腰部周围的肌肉向左右扩张，使得腰部神经受到压迫而引起腰痛。另外，从腰部通过后背一直到肩部的肌肉如发生僵硬，势必影响血液的流通，引起肩膀疼痛。由于的倾斜，血管受到压迫，阻碍了温暖的血液正常地循环流通。加之肌肉会为恢复原有的状态而紧张起来，这样会造成慢性疲劳。肌肉紧张、僵硬后，造成血液和的流动不畅，
产后盆底肌修复培训
企业视频展播，请点击播放
视频作者：河南产美生物科技有限公司
闭合不全的会牵拉腰部周围的肌肉向左右扩张，使得腰部神经受到压迫而引起腰痛。另外，从腰部通过后背一直到肩部的肌肉如发生僵硬，势必影响血液的流通，引起肩膀疼痛。由于的倾斜，血管受到压迫，阻碍了温暖的血液正常地循环流通。加之肌肉会为恢复原有的状态而紧张起来，这样会造成慢性疲劳。肌肉紧张、僵硬后，造成血液和的流动不畅，身体会处于发冷的状态、畏寒的情况就会更加恶化。
断乳后，水分逐渐减少，乳糖和钾离子的浓度也同时减少，失去水分的含有脂肪比例越来越大，这时候排出来的会是粘稠的或牙膏样的，有白色，乳白色，黄色。就如我们身体的一部分，在断乳后，腺体开始退化，就如大打完仗后，开始撤军一样，分泌的细胞逐渐分解和吸收，也被吞噬细胞所分解吞噬，消化掉了。如果出现红色的或红褐色的液体，一定不是断乳所导致，而是乳管内发生了病变，应该及时找专科医生诊治了。
盆底肌篇
盆底肌是啥？
可以把它想成一张大网，它托住了腹腔中的、膀胱、肠道等官*。孕期增大的持续施压，盆底肌这张大网呢，就会渐渐被撑松了。
但不要灰心：肌肉这种东西，是可以被锻炼的！来了解一下盆底肌锻炼吧。具体怎么做需要医生的评估——看你是自己在家做做提肛肌锻炼就可以了，还是需要及时的手术介入。
给大家推荐一个孕期就可以开始做的【凯格尔运动】。
做法是：
● 慢慢收缩并向上提升*道、*道和肛*肌肉（就像憋尿或者忍住放屁），维持10秒，然后休息10秒再重复练习；
● 每天做3组，每组重复20次。持续 8 周以上或更长。
而对于症状严重一些的，医院也可能会建议生物反馈和电刺激联合治*盆底肌损伤。
如果有严重的脱垂，有些医生还会放置托；严重的漏尿问题，也许会像Ella那样做*道悬吊手术，才能解决问题。总之，听医生的哦。
如果产后还有*秘、慢性咳嗽、长期*秘、肥胖等情况，建议尽早*诊、及时处理，不然上述的症状拖延久了可能会加重盆底肌的松弛。
误区四
反正我现在没有什么症状，不用进行康复了
有些患者可能暂时没有明显的症状，或者忽视了长距离行走不适、腰痛等问题。但是有可能腹直肌分离、盆底功能紊乱已经存在，也许数月或者几年之后才逐渐出现腰背痛，小便控制差、脱垂等问题。越来越多的研究也表明和分娩是造成女性盆底功能障碍的独立危险因素，因此建议产后女性能够及时检查，尽早预防和治。
误区五
我产后都一年了，再做康复也没有什么用
在临床中经常可以看到生育两年仍然有腹直肌分离、紊乱、产后下腰痛的女性。虽然已经错过了佳恢复期，但只要开始就不晚，一定要由康复医师进行评估，然后选择正确的康复训练方法，依旧可以取得良好的康复治效果。
（作者： 来源：）
