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金华市典创金属制品有限公司主要生产健身车飞轮，动感单车飞轮，健身器材飞轮等产品。
在使用哑铃训练之余，我们也要注意好对自己身体的保护和休息，尤其是新手在使用哑铃健身的时候，有几个点一定要注意一下： 1、从大肌群练习 新手建议多关注大肌群的发展，如胸背，臀腿等，大肌群作为肌肉与力量的基
磁控飞轮定做
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视频作者：金华市典创金属制品有限公司
金华市典创金属制品有限公司主要生产健身车飞轮，动感单车飞轮，健身器材飞轮等产品。
在使用哑铃训练之余，我们也要注意好对自己身体的保护和休息，尤其是新手在使用哑铃健身的时候，有几个点一定要注意一下： 1、从大肌群练习 新手建议多关注大肌群的发展，如胸背，臀腿等，大肌群作为肌肉与力量的基础，不但能提高你的各项运动能力，同时对身体也是一种保护。
2、给肌肉足够的休息 每周每个部位训练不超过一次，这是新手常常忽略的，以为部位练得越多越好。实际上肌肉通过锻炼打破肌肉纤维，在休息期通过肌肉修复，在补充足量蛋白质的情况下会超量恢复，达到肌肉增长的目的。
3、选择适合的重量 每个人力量大小不一样，所以重量也不能统一，在健身中一般用RM来表达重量，例如8RM就表示连续做相同动作8次的重量。
在力量训练中，6RM以下的大重量主要是刺激肌肉力量增长；6-12RM，主要刺激肌肉纬度增长；12RM以上的轻重量，主要是曾加肌肉的耐力。 所以我们在增肌训练中，选择8-12RM的重量进行锻炼。
4、热身 力量训练热身非常重要，特别是负重训练，能在95%以上让你避免受险，很多新手在力量训练中会出现的关节疼等都是由于没有充分热身造成的
5、训练计划 不要漫无目的的随意练习，按照科学的训练计划来安排合理的训练，能让你的健身效果事半功倍。
飞轮越重，锻炼过程中让飞轮产生相同的速度消耗的能量更多。但也是不是越重越好。
1）较重飞轮的优点：足够的惯性，提供更真实的骑行体验锻炼效果可控更平稳，安全2）飞轮如果太重也有缺点：对于力量相对较弱的人，可能使用起来会比较费劲比较重的飞轮，价格也相对较贵点3）飞轮太轻的缺点：太轻了，如果速度较快，车踩起来会比较飘，安全性较低太轻了，无法产生足够的惯性来保运动的平稳
车把高度车把的高度可以与车座同高，也可以比车座略高一些，但是一定不能比车座低。车把与车座同高的锻炼，而车把比车座略高的话，运动起来相对轻松，运动体验更好。除此之外，车座到车把的距离，能放下小臂加手掌的距离为合适。如果车把太低的话，会让腰部过于弯曲，身体过于前倾，一方面会影响身体的平衡性，一方面也会让肩膀、手臂以及手腕承受过多的力量，使手腕产生不适。
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