老年人锻炼应注意的问题,运动的服饰应适宜老年人适合穿着宽松、吸水性强、无静电的运动服，冬季运动，更要注意衣服的增减，防止着凉。根据运动项目的不同，选择适宜的运动鞋、袜，以确保运动的安全性，老年糖niao病患者更应重视运动鞋的选择，防止脚被挤压或磨擦伤。老年人是gao血压的易发人群，其中一个原因就是老年人钙质流失严重，并且对钙的吸收能力不强。出现异常情况应及时jiu诊年老体弱
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老年人锻炼应注意的问题,运动的服饰应适宜老年人适合穿着宽松、吸水性强、无静电的运动服，冬季运动，更要注意衣服的增减，防止着凉。根据运动项目的不同，选择适宜的运动鞋、袜，以确保运动的安全性，老年糖niao病患者更应重视运动鞋的选择，防止脚被挤压或磨擦伤。老年人是gao血压的易发人群，其中一个原因就是老年人钙质流失严重，并且对钙的吸收能力不强。出现异常情况应及时jiu诊年老体弱或老年患者，在运动过程中出现胸闷、头晕、气促，异常乏力等情况，应及时检查身体，观察身体的各项指标，重新修订运动chu方，切不可勉强为之。
养老院对于什么时候适合干什么事情是有很多讲究的，下面跟着福州百龄养老院来看看：
1、散步的时间：饭后45分钟—60分钟。快走20分钟或散步40-60分钟，zui有利于消耗热量有利于身体健康。
2、洗澡的时间：睡前。每晚睡觉前来一个温水浴(35℃—45℃)，能使全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮你安然入睡。
3、锻炼的时间：傍晚。人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉zui敏感，全身协调能力zui强，尤其是心律与血压都较平稳，适宜锻炼。
脑zhong风偏瘫老人如何康复？推荐简易康复训练法:
做翘腿摆髋的训练主要是为了增加偏瘫患者对于肢体的协调性以及对肢体的控制能力的训练，肢体协调和控制好肢体对于后期的行走功能的恢复也大有好处。具体的锻炼方法步骤：偏瘫患者仰卧躺着，由家属协助患者，用枕头将患者患侧的腿固定在屈膝位，将健侧的腿放在患侧腿的膝盖上，然后向左右摆动髋部即可。可是要留意，暖食并不等于烫食，常常吃过烫的食材会损害食道，是食道癌的发病原因之一。每20次为一组，每天大概可以做2~3组即可。
养老院提醒，如何去进一步控制血压？
通过yao物控制,如果通过饮食和锻炼还是不能够缓解自己的血压，那么我们就可以去医生那里咨询一下。一般情况下，医生都会建议去吃一些降ya的yao物，不过在这个时候我们就要注意了，那些降ya药如果长期吃的话，不能够随便停药，否则会引起特别严重的停药反应，可能会使得血压剧烈波动。人在休息的时候，心脏跳动的次数是比较少，全身就会处于一个比较放松的状态。
温馨提示:及时去对自己的那些不良习惯进行更正，要多运动，少吃油腻的食物，保持自己拥有一个健康的身材，这才是zui为重要的事情，而且在平时也少喝酒，尽量别去抽烟，这些坏习惯都会引起gao血压。
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