老年人运动步骤：安全、有效、科学的健身运动包括运动前、中、后三个阶段。即每次运动前应作10min的伸展活动，以增加肌肉和韧带的弹性和关节的灵活性，防止运动损伤，而后开始20-30min的健身运动，后进行10min的整理活动。整理活动主要以步行、肢体放松运动为主，使机体逐渐恢复正常状态。运动时间：运动时间以每天1~2次，每次30min左右，运动总时间不超过2h为宜。老年人
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老年人运动步骤：安全、有效、科学的健身运动包括运动前、中、后三个阶段。即每次运动前应作10min的伸展活动，以增加肌肉和韧带的弹性和关节的灵活性，防止运动损伤，而后开始20-30min的健身运动，后进行10min的整理活动。整理活动主要以步行、肢体放松运动为主，使机体逐渐恢复正常状态。运动时间：运动时间以每天1~2次，每次30min左右，运动总时间不超过2h为宜。老年人锻炼应注意的问题,注意气候的变化老年人应留意当天的空气质量指数报告和天气预报。
如何做好老年bing人的护理工作
首先，要做好老年bing人的心理护理工作。一个家庭，老人住院，这增加了家庭更多的经济和精神负担。由于老年人的疾病，自我照顾可以落地，也需要家人的陪伴和照顾。像往常一样，大多数老人的孩子都忙于工作和照顾第二个孩子。他们没有时间和精神照顾老人，更不愿意承担高昂的护理工作成本。老年人也不愿意增加年轻人的负担，宁愿独自呆在医院，除非他们严重卧床不起，由家庭和护理工作人员陪伴。老年人更容易感到孤独和无助。一般局部创伤48-72小时内用冷敷，72小时之后用热敷，以帮助xiao肿zhi痛。因此，护士应该给予老年人更多的照顾和帮助。在停止所有护理手术时，你应该和蔼可亲，让bing人感到亲切。
老人们的日常护理都有哪些小妙招？
一、怎样进行空气清洁消毒
1.要经常开窗通风,使空气流通,病菌排出室外。每次通风不应少于30分钟。
2.熏蒸法: 房间每平方米用食醋5-10毫升,加水1-2倍。或福er马林40毫升加水60毫升,紧闭门窗加热蒸发完为止。
二、物品要怎样进行清洁消毒
煮沸法: 煮沸能使细菌的蛋白质很快地凝固变性,经过15至20分钟,能杀si一般病菌,消毒的时间要在水沸后开始计算,物品要全部浸没在水中。有条件的可用家用高压锅消毒,从控制阀开始冒出蒸气时算起,消毒20分钟能sha灭所有的病原微生物,适用于不怕湿热、耐高温的物品。2、饭菜制造的外形要依据老年人身体功用情况决议，如小块、小片、丝状、饭团等，总之要便于老年人食用。
脑zhong风偏瘫老人如何康复？推荐简易康复训练法:
环绕洗脸法的锻炼主要是要锻炼偏瘫患者在大脑中要形成控制患侧手的意识。具体的锻炼方法步骤：偏瘫患者用健康那一侧的手抓住偏瘫侧的手，让偏瘫侧的手掌伸展开来，然后用健康那一侧的手带动患侧的手掌在自己的脸部做模仿洗脸的动作。可以顺时针放向和逆时针方向轮流来做揉按脸部一圈的动作。做10次为一组，每天可以做2~3组。适当运动不但能提高身体抵抗力，促进xin陈代谢，还能维持体重，以防脂肪过剩使胆固醇升高。
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