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社区健身器材自由深蹲架
和架相比，自由深蹲架相对简单很多，架由于限制了杠铃滑动轨迹，提升了安全指数的同时也相应降低了运动的难度，而自由深蹲架无论是做卧推还是深蹲对力量的考核都更高，对肌群的发力刺激也更。
自由深蹲架很方便训练者取下杠铃做自由硬拉，综合相比自由深蹲架和架不存在谁可以替代谁的关系，
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社区健身器材自由深蹲架
和架相比，自由深蹲架相对简单很多，架由于限制了杠铃滑动轨迹，提升了安全指数的同时也相应降低了运动的难度，而自由深蹲架无论是做卧推还是深蹲对力量的考核都更高，对肌群的发力刺激也更。
自由深蹲架很方便训练者取下杠铃做自由硬拉，综合相比自由深蹲架和架不存在谁可以替代谁的关系，两者是可以互补的，所以一般相对正规的健身房都会同时配置这两套设备！社区健身器材
社区健身器材哑铃
哑铃和杠铃基本是所有健身房的标配，都是以锻炼上下肢为主的器械，而哑铃的应用场景似乎更广一些，相比杠铃而言，哑铃也更适合家用。
练胸的动作里面哑铃是经常用到的器械之一，哑铃卧推（上斜卧哑铃推举、平卧哑铃推举、下斜卧哑铃推举）和哑铃飞鸟（上斜哑铃飞鸟）是对胸部及手臂肌肉群特别有效的动作，哑铃前平举和侧平举可以锻炼到三角肌的部位，仰卧哑铃臂屈伸、坐姿哑铃颈后臂屈伸、哑铃俯身臂屈伸等可以有效锻炼出肱三头肌，坐姿小臂翻腕弯举则可以锻炼到小臂肌肉群，哑铃弯举动作对肱二头肌的锻炼非常有效，哑铃“俯身划船”是对背部肌肉及斜方肌非常有效的动作之一，而哑铃深蹲和哑铃前后箭步弓则是对下肢训练常用的动作。社区健身器材
社区健身器材卧式曲腿训练器
卧式腿弯曲主要锻炼股二头肌，该动作看似简单，只要趴上去调整重量基本都会做，但需要注意的是勾起重量时小腿不宜超过垂直面，还原时股二头肌要用力缓慢控制，两腿不要完全伸直，保持张紧状态，动作过程不能靠惯性。另外股二头肌收缩用力时臀部不可抬起，避免借力，如出现这一情况说明负重过重，应减轻试举重量。社区健身器材
社区健身器材牧师凳
牧师凳又叫肱二头肌训练凳，顾名思义，主要是用来锻炼肱二头肌用的，和哑铃凳一样，牧师凳属于辅助类器械，主要辅以杠铃或哑铃来做弯举动作。肱二头肌的弯举动作是健身房常用的动作之一，看似简单，但要控制好上臂的稳定充分让发力点集中在肱二头肌上也是需要一点技巧的，牧师凳和坐姿臂屈伸训练器有着类似的手臂垫板，但一个是二头肌发力一个是三头肌发力！社区健身器材
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