贵州坐位体前屈测试仪价格质量放心可靠「多图」

坐位体前屈测试注意事项

①考生向前推游标时两腿不能弯曲。

②考生应匀速向前推动游标，不得突然发力。

③考生不得扳动测量游标，以免损坏。

这项练习对于个别曾经练过舞蹈的考生可以说非常轻松，但对于大多数考生来说想要达到很好的成绩还要咬牙坚持，在做练习的时候韧带肯定会疼痛，难免有些学生坚持不了，如果反复的退缩成绩是不会提升的，因为韧带也有伸缩性，例如：你平时测试能推10CM，经过一周练习之后能推到12CM，如果几天不练的话可能还会退回10CM，所以这是学生较为头疼的地方，也是较难坚持的原因，只有战胜自己才能提高成绩，体育考试说白了就是和自己的极限去战斗，你赢了就是突破极限，你输了可能还不如以前。

坐位体前屈的测试方法

一般这一项目的场地是在室内，使用电动测试仪进行测试。考试时，考生直角坐，两腿伸直，两脚脱鞋平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约10—15厘米，上体前屈，两臂伸直向前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。记录以厘米为单位，保留一位小数。

坐位体前屈练习方法

1.坐位练习法： 双脚分开练习法 动作方法：双脚分开同肩宽，膝关节伸直，脚尖勾回，身体前扑，加振动用双手去抓双脚脚尖或者双脚前脚掌； 双脚并拢练习法 动作方法：双脚并拢，膝关节伸直，脚尖勾回，身体前扑，加振动用双手去抓双脚脚尖或者双脚前脚掌；

2.互助练习：家长可利用用手反复按压练习者肩背部的办法，助其用力， 达到伸拉的目的。这里有个关键，就是练习者的肩部和后背易上弓的位置是重点施力部位。并且，用力方向不宜往正下方，以前下方为。按压时间长度1----2两分钟。也可这样：一人坐垫上，双脚并拢，帮助的人站在练习者身后，有节奏的推压练习者的双肩，做4个8拍，推压由轻到重，练习者配合主动向前身体前屈下压，4个8拍结束后压住保持60秒钟，练习者做到极限位置。坚持每天练习，循序渐进很快就可以达到了。