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饮酒还不能收获咀嚼的仪式感和快感，难免会情不自禁地吃点别的。
这样的话，代餐反而会导致过量的能量摄入。假如真的想控制体重，那就去吃正餐吧，满足一下自己的饱腹感会更好。
在营养方面，代餐减肥的原理并不复杂，简言之，就是“精i确控制热量”。
一包代餐粉的热量大约在几十公斤和200公斤
减肥固体饮料代餐粉
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饮酒还不能收获咀嚼的仪式感和快感，难免会情不自禁地吃点别的。
这样的话，代餐反而会导致过量的能量摄入。假如真的想控制体重，那就去吃正餐吧，满足一下自己的饱腹感会更好。
在营养方面，代餐减肥的原理并不复杂，简言之，就是“精i确控制热量”。
一包代餐粉的热量大约在几十公斤和200公斤之间。
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按照能量守恒定律，正常体重的人每天需要至少1500千卡的热量才能维持身体功能，而一种代餐食品所提供的热量要比这个少得多。
消耗量>摄入
以前我们不止一次提到过基础代谢对身体减肥作用的说法。人体基础代谢消耗能量，在一定消耗量下会产生饥饿感。这个时候吃代餐品，用非常低热量的食物提供很强的饱足感，避免再吃其他热量高的食物来满足你的口腹之欲。饥饿消失了，但基础代谢持续存在。不能从被摄取的食物中获得能量，只能依靠燃烧i脂肪。
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四步选代食谱的饱腹感
有许多因素会影响你的饱腹感，例如食物的体积、能量、纤维数量等等，但是考虑到代餐粉的特性和用途，膳食纤维成为至重要的因素。
四步选代食谱安心餐
糖份热量很高，容易转化成脂肪储存，而且不用消化就能迅速吸收到血液中，糖份升得非常高。i营养学会建议，加糖的每日摄入量不应超过50 g，至好控制在25 g以下，每餐含糖量不得超过8.3 g。
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代餐奶粉有减肥作用
市场上的代餐粉主要有：果蔬粉、谷类食品粉、膳食纤维粉、蛋白复合蛋白i粉等。
大多数维生素、碳水化合物、矿物质等物质含量丰富，可满足人体所需部分蛋白质，代餐粉总热量值较低，因此对减肥有一定效果
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代餐容易导致营养不良
若没有合理的饮食补充，每日代餐粉所带来的至大副作用就是“营养失衡”！
一般人，不论减肥与否，三大营养素--糖、脂、蛋白，都必须摄取。
对于那些想要减轻体重的朋友来说，这三种营养素的比例可以适当调整，以达到低卡路里摄入量。
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除这三种主要营养素外，人体还需要大量的营养素，如多种维生素 A、 B、 C、 D、 E以及钙、铁、锌、碘等各种矿物质，这些都需要我们从丰富多样的饮食结构中获得。
但目前人们对果蔬代餐粉的营养结构认识比较片面，如脂肪含量低，蛋白质含量低，蛋白复合粉除蛋白质外其它营养成分含量低，其它代餐粉的营养结构单一，无法满足人体对多种营养物质的需要。
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每一个人的营养需要不同，同样，并非所有的代餐产品都是相同的。所以，在代餐方面，没有一种代餐方式能够满足其他所有人的需要，因此，市场上出现了一些不同的代餐食品，一般包括代餐棒-代餐粉-代餐粉-代餐奶昔。
替代食物种类
初出现的原因是为了帮助人们轻松地吸收营养，与传统饮食相比，更方便，它的目的是提供与正餐一样的营养。
而且，在代餐食品中，代餐奶昔越来越受年轻人的欢迎。现在我们谈谈代餐到底有害处吗？还有代餐奶怎样正确食用才能帮助我们减肥。
代替奶昔有助于减肥。
对繁忙的成年人和超重的人来说，减肥的人通常会选择代餐奶昔代替早餐或午餐，然后每天吃一到两顿健康的大餐。和饮食计划不同，饮食计划通常是限制性的，代餐奶昔能在不牺牲饮食自由的情况下降低热量。
代餐会带来什么危害吗？
据营养学介绍，长期使用代餐作为“正餐”其实本质上还是属于节食减肥，对身体没有好处，会产生负担。
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