企业视频展播，请点击播放视频作者：西安大有健身器材有限公司
室内健身器材使用方法椭圆机也是一项全身性的有氧运动，使用椭圆机能够提高心肺能力，加上阻力训练，还能够锻炼到手臂、腰腹、腿、臀等，起到锻炼局部肌肉、健身塑形的目的。关节点轴承较多，自带阻力加成，效果更显著。前置飞轮的脚踏间据明显小于后置，更符合人体工学，动更舒适稳定。搭配双向磁控飞轮系统，磁场均匀分布
室内健身器材使用方法
企业视频展播，请点击播放
视频作者：西安大有健身器材有限公司
室内健身器材使用方法椭圆机也是一项全身性的有氧运动，使用椭圆机能够提高心肺能力，加上阻力训练，还能够锻炼到手臂、腰腹、腿、臀等，起到锻炼局部肌肉、健身塑形的目的。关节点轴承较多，自带阻力加成，效果更显著。前置飞轮的脚踏间据明显小于后置，更符合人体工学，动更舒适稳定。搭配双向磁控飞轮系统，磁场均匀分布，阻力更加均匀，带来更顺畅的运动体验。室内健身器材使用方法
室内健身器材使用方法哑铃凳
哑铃凳其实属于健身辅助器材，常用于辅助哑铃或杠铃来完成一系列的健身动作，比如上文提到的上斜哑铃卧推、下斜哑铃卧推、哑铃飞鸟、杠铃卧推等，所以一般买了哑铃的健身爱好者都会配一张哑铃凳。哑铃凳和常规运动类凳子不同的是前者具有可调节性，以满足不同的锻炼需求，虽然一般平凳也能做卧推和飞鸟，但局限性较大，一般建议选择可调节的哑铃凳。
除了耳熟能详的各种卧推、划船、飞鸟等动作之外，哑铃凳还可以配合TRX完成仰姿反屈伸，配合哑铃完成保加利亚蹲等动作，作为辅助类器材，很多创意动作都可以借助哑铃凳来完成！室内健身器材使用方法
室内健身器材使用方法坐姿划船机
下面这个仪器也是划船机的一种，属于固定坐姿式划船机，坐姿划船器有宽距和窄距划船，和划船机、龙门架绳索划船一样，主要锻炼背部肌肉，特别是背阔肌。坐姿划船机主要依靠背部肌肉发力，过程中切记身体后仰或肱二头发力，不要耸肩探头，这样对背部肌肉的刺激就打折了。
坐姿高位下拉器
和绳索高位下拉器类似，主要是以锻炼背阔肌为主的仪器，与绳索不同的是坐姿仪器固定了两臂下拉的轨迹，对初学者起到了矫正姿势的作用，但绳索下拉相对来说对力量的控制要求更高，不同的发力则可以兼顾到不同的肌肉群。
无论是使用绳索还是坐姿固定下拉器都需要注意使用背阔肌收缩的力量来拉动重量，而不是手臂，下拉的时候肩部肌群要放松，动作还原时不要耸肩，会影响背阔肌的受力，另外身体不要前后摆动借力，要始终保持与地面垂直的状态。室内健身器材使用方法
室内健身器材使用方法室内健身器材使用方法踏步机
踏步机前两年流行过一段时间，当时公司工位旁边甚至很多朋友家里都会买一台，踏步机的原理有些类似模拟登山或爬楼的动作，能增强系统的功能，又能充分锻炼大腿和小腿肌肉，但我总觉得这个器械有些偏老年化，靠它锻炼或做有氧有点浪费时间，远不如其他健身器械，既然有时间练这个还不如去爬楼爬山。室内健身器材使用方法
（作者： 来源：）
