主食多只正餐,副食便是菜品常言道，民以食为天，我们每天都要吃饭，一日三餐，一年四季。在每天的三餐中，常识告诉我们，要做到早饭吃的好、午饭吃得饱、晚饭吃的少，那么对于很多上班族来说，午餐时间很少能够自己做饭，营养搭配的吃好，不论是早餐午餐还是晚餐都有主食和副食之分，在午餐区分的格外明显。一般啦说，主食多只正餐，副食便是菜品。主食的摄入量建议在150-200g左右，
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主食多只正餐,副食便是菜品
常言道，民以食为天，我们每天都要吃饭，一日三餐，一年四季。在每天的三餐中，常识告诉我们，要做到早饭吃的好、午饭吃得饱、晚饭吃的少，那么对于很多上班族来说，午餐时间很少能够自己做饭，营养搭配的吃好，不论是早餐午餐还是晚餐都有主食和副食之分，在午餐区分的格外明显。一般啦说，主食多只正餐，副食便是菜品。主食的摄入量建议在150-200g左右，可有米饭、馒头、面条、大饼、发糕等多种选择;副食的摄入量则建议保持在240-360g之间，青岛快餐配认为这个范围内的摄入量能够满足绝大多数人的维生素和无机盐需求，副食的选择相对来说要多一些，包括肉、蛋、奶、禽类、豆制品、菌类、海产品类、蔬菜类等等，一般来说每天只要在这些类别中选择几类即可，互相搭配使用就能够满足日常的生理需求。
吃什么水果会越来越瘦？柠檬，柠檬可以帮助消化，还可以分解脂肪，柠檬中含有丰富的维生素C，有美容的效果，但是不宜空腹食用；苹果，苹果里面有丰富的膳食纤维，可以帮助肠胃活动，而且还可以，并且苹果中含有维生素E，可防止衰老；香蕉，香蕉的热量非常低，而且吃香蕉也可以帮助消化，，并且吃香蕉有饱腹感，让你不再感受到饥饿。
吃苹果的好处： 吃苹果有助于减肥，因为苹果里面有丰富的膳食纤维，可以帮助肠胃活动，而且还可以；吃苹果可以保养皮肤，苹果中含有维生素E,有延缓衰老，减少的作用；吃苹果可以，苹果中含有锌元素，锌有助于智力发育，还有的作用；吃苹果可以养血，苹果中含有醇类，可以帮助提高睡眠质量；吃苹果可以预防，苹果中含有多酚可以抑制癌细胞，苹果中含有的黄酮类也是一种剂，它不但是好的血管清理剂，而且是的克星。
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