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注意以下这4点可以让身体的恢复到产前状态,1个产后加强骨注意以下这4点可以让身体的恢复到产前状态，1个产后加强骨质营养，吃完宝宝之后，身体内的松弛素都没有完全代谢掉，这个时候可以适当的对于我们的骨质进行一些补充，可以多吃一些含钙量比较高的食物，比如说牛奶，鱼汤，骨头汤等等，多说道多晒晒太阳促进钙的吸收第
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注意以下这4点可以让身体的恢复到产前状态,1个产后加强骨
注意以下这4点可以让身体的恢复到产前状态，1个产后加强骨质营养，吃完宝宝之后，身体内的松弛素都没有完全代谢掉，这个时候可以适当的对于我们的骨质进行一些补充，可以多吃一些含钙量比较高的食物，比如说牛奶，鱼汤，骨头汤等等，多说道多晒晒太阳促进钙的吸收第二，产后适当的盆运动有助于盆的修复，产后受损的盆需要适当多的锻炼方式，让盆的恢复，
凯格尔运动只是锻炼的一条肌肉,它不是整个肌肉群,盆底肌恢复的
不建议大家去做市面上所谓的凯格尔运动，凯格尔运动只是锻炼的一条肌肉，它不是整个肌肉群，盆底肌恢复的话，效果也是很微弱的我们通过盆底肌的锻炼，教给大家的方法是锻炼整个盆底肌肉群，为什么要去锻炼这一群肌肉呢它可以有效的恢复产后的状态，而且呢，大脑对于盆底肌肉群的支配能力相对来说比较薄弱，从小到大没有人教会你让你去锻炼盆底肌肉群，那大脑对于这方面的支配能力减弱，我们需要不断的加深练习，通过不断的盆底肌锻炼刺激大脑对这块的支配能力，从而让我们的盆底肌肉群更加强健，可以预防产后出现的一些盆底肌功能以及妇疾病等等，提高整体阴的免力
长期提肛运动可以起到收紧引导的作用，提肛运动就是有规律地往上提收肛們，然后放松，一提一松就是提肛运动。提肛运动在有便意的时候，屏住小便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆樯肌肉。注意平时注意不宜饮用浓茶，咖啡，有气的饮料，不宜长期蹲，站，保持大便通畅，不做重体力活，平时多做缩肛运动，好去医院配合做盆底康复理疗，其实效果很好的。
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