永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康,快乐健身”的理念,为客户提供的产品和完善的服务。
在家里运动毕竟空间比较小,所以适合进行一些对场地要求不大的运动项目,而单杠就是一个很好的项目。我们选择家用单杠的时候,首先要考虑的就是材质,安全性以及承重能力,还要结合家里的实际情况,选择安装稳定方便的。
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永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康,快乐健身”的理念,为客户提供的产品和完善的服务。
在家里运动毕竟空间比较小,所以适合进行一些对场地要求不大的运动项目,而单杠就是一个很好的项目。我们选择家用单杠的时候,首先要考虑的就是材质,安全性以及承重能力,还要结合家里的实际情况,选择安装稳定方便的。
锻炼肌肉:进行运动健身主要的当然就是锻炼我们的肌肉,经常拉单杠,我们可以进行引体向上动作,每次坚持完成15个一组,可以进行3组,这样一来不管是对于我们手臂肌肉还是我们的胸背部肌肉,都有非常不错的锻炼效果,非常适合我们日常进行。
拉引身体向上移动,让胸部贴近单杠,肩胛骨内收靠拢。稍停,然后慢慢地、有控制地使身体下降至起始位置。整个动作过程中,腹部、腰部、腿部的肌肉始终保持紧张,以使身体保持成一条直线,更好地收缩肱二头肌及背部肌肉。
引体向上是训练上半身尤其是背部的黄金动作,但很多人,尤其是女性训练者却因为难以完成而无法进行。可能你做了很多高位下拉,很多划船,却依旧没能很好的提高做引体向上的能力。想把引体做的更好,很好的方式当然是训练引体向上。
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