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餐后减肥法
每次行走距离
好每次步行5至10公里的距离。还可以根据自己的情况逐步达到这个标准。性较好，但要量力而行，可根据身体情况逐步提高要求和速度。作息时间增多，不要暴饮暴食。要按照自己的情况来坚持下去。
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步行促进血液循环
站着的时候，体内三分之二的血液会心脏，因为重力，血液会留在静脉里，很难返回到心脏。此时，可以用“第二心”来改善血液循环。
另一种心脏，是指腿部腹部的肌肉。行走时，小腿肚的肌肉会收缩，静脉会被挤压，血液会由上往下回馈到心脏。因为与挤奶动作类似，所以，也称为“挤奶动作”。或许有些人会觉得不可思议，“肌肉松弛的时候，血不是因为重力的作用而倒流吗？”然而，静脉有防止倒流的瓣膜，所以，当肌肉松弛时，瓣膜就会闭合，阻止血液倒流。步行，还可以产生挤奶的效果，使血液循环良好。
大多数人认为减肥有效的方法就是节食，但事实上这样对身体伤害大的是年轻女性朋友，尤其是年轻女性朋友，不仅会损伤胃粘膜，引起胃i病的出现，还会引起内i分泌失调，出现。因此，节食是可以的，但必须保持合理健康。减重时建议大家每餐要比平时少吃一半即可，每餐控制在500 g以内，一日三餐控制在1500 g以内，除此之外，还要注意食物的卡路里，千万不要吃油炸、辛辣、油腻的食物。
事实上，减肥的话，需要合理控制饮食，的饭量不要超过一斤半就可以了，要注意的是，早餐好吃全麦面包或低脂牛奶，尽量选择低糖低盐的食物。午饭可适当吃些鱼、鸡鸭等，少吃猪肉、油腻食品。尽可能多吃新鲜蔬菜和水果，热量控制在700 g以内，不要太高，而晚餐好吃些水果，含糖量过高的苹果、梨、橘子等尽量白天吃，晚上不要吃。
事实上，减肥的时候吃多少斤，不必每天刻意的去量，只要在平时饭量的基础上少一点就可以了，而且一定要补充丰富的蛋白质、维生素，保证身体内的营养平衡，防止因过度节食而引发其它疾病，如胃i病、胃溃i疡、月i经不调等。但愿每个人都能适当参加运动，合理减肥，养成良好的生活习惯，从而确保身体健康。
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许多女性对自己的身材并不满意，在以瘦为美为主流审美观念的影响下，很多女性追求，即使不是很胖也会去想办法减少自己体重，这样的想法实在是太过瘦弱了。
很多人都比较关注拉肚子是否能减肥，其实拉肚子有减肥的效果，但是也只是暂时性的问题，所以要了解拉肚子减肥的情况是非常重要的。
在短时间内拉肚子确实会让人瘦下来，但这并不是真正的减肥效果，许多人误以为拉肚子就等于排i毒，排i毒就能减肥，但是不知道经常减肥只会使身体中的水分和电解质消失，i身体中消耗太多的物质就会有减肥的效果，但是减的不是体内的脂肪，而是这些水分和电解质。因此，消耗了体内的物质，反而会对身体产生危害。所以，减肥时拉肚子并不是一个好办法，时间久了会对身体造成很大的伤害。
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虽然吃多了之后拉出来的食物并没有变胖，但是体重并不会变瘦，所以拉肚子的原因比较多，比如细菌感i染、病毒感i染、食物中i毒、消化i不良等都会导致拉肚子。因此，不同的拉肚子反应对身体的损害并不一样，为了能让身体健康，千万不要让自己长时间出现这种腹泻的情况，否则只会给身体带来诸多影响，这是减肥拉肚子中比较严重的一个情况。
正常情况下，经常拉肚子的人，一般不会过胖，如果下拉肚子的话，只是把有毒物质拉出来，但是经常拉肚子的人会拉肚子，会出现体内的水分和电解质。因此，我们对拉肚子的减肥行为并不提倡，毕竟这是一种有害的行为，如果长时间拉肚子的表现，反而需要了解一下造成这个问题的原因。
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