由于运用环境、运用频率不同，室外健身器件与室内健身器件具有不同的特色。室内健身器件有专人办理、专人指导，而室外健身器件常年暴露在风吹雨淋的野外环境下，不只要求设备具有杰出的防松动、防水功能，而且还要防盗，对器件表面质量要求也较高，不能呈现掉漆、生锈等现象。注意事项:一是扩展类。有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器件。这类运动不主张晚年人搏命压腿或许把腿抬得很高地来压，压得高不代表健康。主张更高不可
室外健身器械
由于运用环境、运用频率不同，室外健身器件与室内健身器件具有不同的特色。室内健身器件有专人办理、专人指导，而室外健身器件常年暴露在风吹雨淋的野外环境下，不只要求设备具有杰出的防松动、防水功能，而且还要防盗，对器件表面质量要求也较高，不能呈现掉漆、生锈等现象。注意事项:一是扩展类。有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器件。这类运动不主张晚年人搏命压腿或许把腿抬得很高地来压，压得高不代表健康。主张更高不可过肩。二是扭腰类。晚年人的腰比较僵硬，扭腰时动作尽量要慢、柔。扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤，对椎间盘会有晦气影响，可能会导致椎间盘突出。因而，在做扭腰动作时，要力所能及，不要极度歪曲自己，尤其不要用力过猛。三是有氧器件。何志坚博士说，有的晚年人在太空散步机上加大步幅，跨度到达160度到180度，把太空散步机当成"动态劈腿器"，这是适当风险的。由于可能会导致髋关节韧带松弛，易引发脱臼。何博士主张，晚年人应该重复多做一些低强度的有氧运动。而且，跑步时如果向上跃起和老年人就不适于经过剧烈的跑步方法健身。
要把握好运动时刻。晚年朋友每次的练习时刻更好在40分钟左右，左不要30分钟，右不要超越1小时。
器械平常还要留意:社区"健身途径"的健身器械一般能够分为身体结构运动(也可称之为无氧运动)、有氧运动及身体的柔韧性练习三种。运用这些器械能够协助人们治。生物力学病、能量过剩病及神经和精神疾病。依据各类器件的功用，咱们把社区"健身途径"中的运动器械分为四个类型。当握扶杆时，要拇指和食指相对，握紧扶杆，这样能够防止松脱跌伤。
健腰器。活动腰部关节，放松腰背肌肉，合适除儿童外各年龄人群。特别适用于腰部活动妨碍、体弱、周身疲乏等症。使用方法：双手紧握手柄，双脚平衡站在圆形踏板上或坐在转腰盘上脚踏踏板，腰部发力带动下肢或身体左右滚动。腰背按摩器。按摩腰、背部肌肉，疏经络，调整相关脏腑功能，进步人体抗病才能。使用方法：人体紧靠按摩器，上下左右缓慢运动。该器件较合适于老年人。跷跷板。训练全身综合机能及平衡意识。使用方法：两人别离坐于坐板上，双手紧握扶手，腰部用力使主梁振动。四头肌扩展以左手扶墙或桌子把握平衡，然后右手向后伸，捉住右脚踝渐渐向臀部拉，直到您感觉到大腿前面的肌肉很严重。
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