老人的夏季保健饮食有一段热量和水分炎热的夏天老人的夏季保健饮食有一段热量和水分炎热的夏天是人体耗能的季节之一。因此，健脾健胃是夏季的一个重要环节。夏季饮食提倡“五低”，即低盐、低脂肪、低糖、低胆固醇、低刺激食物，适合于清爽补益。然而，饮食中需要大量的碳水化合物来提供热量和能量，因此需要大量的蛋白质、维生素和矿物质来补充。适合的食品是绿豆、小麦、鹅肉、鸡肉、苦瓜、
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老人的夏季保健饮食有一段热量和水分炎热的夏天
老人的夏季保健饮食有一段热量和水分
炎热的夏天是人体耗能的季节之一。因此，健脾健胃是夏季的一个重要环节。夏季饮食提倡“五低”，即低盐、低脂肪、低糖、低胆固醇、低刺激食物，适合于清爽补益。然而，饮食中需要大量的碳水化合物来提供热量和能量，因此需要大量的蛋白质、维生素和矿物质来补充。适合的食品是绿豆、小麦、鹅肉、鸡肉、苦瓜、冬瓜、西红柿、西瓜等。由于老年人脾胃的消化吸收能力逐渐下降，应避免过饱，过饱易损伤脾胃，建议少吃多餐。
养老院组织各类活动,丰厚老年人日子
养老院组织各类活动，丰厚老年人日子，兴趣运动会是以适合老年人的兴趣运动会项目为主要竞赛内容的体育活动方式。养老院如何为老人们策划活动项目呢？老年人的兴趣运动会竞赛项目要具有兴趣性，简易性，安全性，运动性等几个方面，只要符合这样的兴趣运动会项目才能够作为老年人兴趣运动会的竞赛内容。
经过老年人兴趣运动会策划，来丰厚老年人的晚年文化日子，让他们参加到团体活动来，体验兴趣运动带来的快乐，一起训练了身体，从而是他们不至于短少关怀，短少团体活动而感到孤独。
兴趣竞赛项目五花八门，丢沙包、投篮、运兵乓，"钓鱼",还有猜谜语等智力竞赛。活动现场还为老人们供给了免费测量血压服务，让老人们感受到在这个大家庭里老有所乐，老有所为、老有所养、老有所学、老有所医。
这些儿时或者是年轻时的游戏牵起了老人们的回忆，他们仿佛忘记了年龄、忘记了那些艰苦创业的年月、也忘记了用汗水和鲜血铸造的光辉，尽情的在游戏中，找寻着快乐。
力争每天食用的食物种类
力争每天食用的食物种类在12种以上，每周在25种以上。多吃新鲜蔬果，每天至少300克蔬菜，200克水果，且深色蔬菜占到一半以上。增加水产品的摄入，做到每周至少食用3次水产品，每周摄入5-7个鸡蛋，平均每天摄入的鱼、禽、蛋、瘦肉总量120-200克。增加食用奶和大豆类食物，每天摄入300克液体奶或相当量的奶制品，乳糖不耐受者可选酸奶或低乳糖奶产品，避免空腹喝奶，少量多饮，或与其他谷物搭配同食；大豆制品每天达到25克；适量吃坚果。
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