如何在家锻炼身体
1 方法:尝试电视里的健身运动
在家锻炼身体有很多好处。这不仅省下了去健身房的路上的时间，也省下了报名健身房的费用。如果你想要健康的身体又
要节省，那就开始试着在家做几项必要的运动，你会很有收获的。
步骤
1、制定健身计划并坚持。你应该每天都留出特定额外的时间来锻炼身体，这样家人
篮球场建设
如何在家锻炼身体
1 方法:尝试电视里的健身运动
在家锻炼身体有很多好处。这不仅省下了去健身房的路上的时间，也省下了报名健身房的费用。如果你想要健康的身体又
要节省，那就开始试着在家做几项必要的运动，你会很有收获的。
步骤
1、制定健身计划并坚持。你应该每天都留出特定额外的时间来锻炼身体，这样家人才会知道你是切实想要锻炼。
在家锻炼身体需要自律性，不要因为在家就懒惰下来。
2、尽量在家里没人的时候锻炼，这样就不会有人分散你的注意力，你也不想打扰你的家人正常生活吧——另外请注意小孩子，
他们总喜欢在你做俯卧撑或仰卧起坐时爬上爬下的。
3、在家中锻炼时要放上音乐，并穿上运动服，像是要去健身房一样，这样你会更有动力，终才能有像健身房一样的收获。
4、认识到其实你的房子就是极好的健身场所。你不需要登山机，借助家里的楼梯就爬上爬下，根据自己的锻炼日程来计划
一下。你还可以在有较大空间的地方或院子里跳绳，或是在台阶上做迈步运动。
5、只要有创意，在家里做重量训练也不是问题。如果家里的空间不大，你可以利用墙壁做深蹲。你还可以买个健身球，
做简单的坐俯卧撑，或是强化核心肌肉。利用椅子你可以做肱三头肌屈伸，还可以把拖把或扫帚架在稳固的高处来，
躺下做推举。仔细想一想，家里可以利用的东西还是很多的。你会有很多创意点子。
6、哪怕是在在锻炼，也请先准备好一瓶水。不要在口渴的时候再去倒水，这样你就不那么高效和自律了。
锻炼时及时补水十分重要。这会补充你出汗流失的水分，并为你补充能量。
2010年国1务院办1公厅发布《国1务院办1公厅关于加快发展体育产业的指导意见》(国1办发〔2010〕22号)，该意见从政策层面肯定了体育产业在社会经济中的重要作用，明确了体育产业发展的基本方针、主要目标和重点任务。《指导意见》的出台标志着体育产业开始向主导、各部门和全社会联合推动发展的方式转变。《指导意见》出台后，地方性体育产业政策陆续出台，体育产业发展引导资金的设立以及体育企业各项金融优惠政策的实施，将有效推动我国地方体育产业的发展。历史根据文1物和建筑等历史证据表明，早在公元前2000年左右便已开始进行体育运动。
健身“强身健体”是体育本质的功能。体育以身体运动为基本表现形式，通过科学组合的身体锻炼给予各器1官、系统以一定量和强度的刺激，促进身体在形态结构、生理机能等方面发展一系列适应性反应和趋优变化，从而增强体质，增进健康。教育教育功能是体育基本的社会功能，其作用的广泛性而言，它对人类社会产生的影响，是体育的其他社
