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腰线形状的瑜伽动作1：

瑜珈不但能减肥，还能塑造身材曲线，对腰赘肉多的朋友，选择一种能活动腰腹的瑜珈体式，就能非常明显地减掉腰部脂肪，练出线条。只要坚持一个月，每天花三十分钟做瑜伽，不管是跟着视频做还是跟着瑜伽教练做，都能练出的腰型。

2呼拉圈运动：

呼拉圈运动是一项需要身体多个部位同时发力的持续运动，可以帮助我们消耗身体的热量和多余脂肪。也能帮助人体肠胃蠕动，促进消i化。呼拉圈运动能塑造腰腹肌肉线条，每天做20分钟。在做呼拉圈运动的时候要避开经期，不要挤压腹部，以免对女性身体造成伤害。

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3.片支承

平放的支架看起来简单，但对于锻炼腰腹的效果却十分明显，而且动作简单，作为日常锻炼非常方便，特别适合没有时间去健身房的朋友，可以选择做平放支架。三组，每组至少要坚持一分钟以上。

4.经常饮水

饮用大量的水能促进新陈i代谢，从而帮助减肥，同时水还能滋润肠道，清除肠道内积聚的毒i素，减少便i秘的出现。但是要注意，很多女生喜欢喝饮料、咖啡、奶茶等，这些都不是所谓的水，想要减肥效果好，好选择凉白开或者清茶。

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腰是日常生活中常见的一种，比较在做某项腰部运动时，没有做好动作就有可能发生这种情况，其发生率比较高，那么腰怎么办？

蹲姿：首先要呈蹲姿，并且要注意让两手的手臂向上伸直，手掌要相对的。家人也要蹲下来，同时用右手大拇指和中指按压腰部痛处左右两个部位，这样也能使感觉到疼痛，感觉舒适。此时二人又慢慢站起来，稍站定后，又慢慢蹲下去。如果在这个过程中出一身汗，效果会更好。

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人体的各个部位和身材的好坏都有关系，如果身体其他部位都比较匀称，只有腰腹部脂肪较厚，就很容易影响到整体效果。特别是长时间坐着的人，经常会出现腰腹较粗的情况，那么该如何减肥呢，这是每个想要拥有芊芊细腰的人，想要做的事。

怎样减肥腰部

无论是局部还是整体减肥，首先要开始锻炼，要想瘦i腰就尽量做些有利于腰部消耗脂肪的动作，当然，有氧运动配合无氧运动，对减肥效果明显。例如跑步、游泳或健身操等，大家都在做全身锻炼，虽然需要做全身运动，但对腰的锻炼也是显而易见的。每日进行半小时慢跑或做健身操半小时，不仅可以瘦i腰，对提高人体代谢能力也有很大的帮助，长期坚持，对塑造身材有显著的效果。

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腰部肌肉松弛怎么办？

你要吃的肉怎么会被大块吃掉呢？夏季还能穿着露脐妆好吗，那腰部的肉松弛怎么办？

每日早晚练习腹式呼吸做十次左右也对治i疗便i秘有一定的效果。

瑜珈中的瘦i腰动作双手和掌举过头顶保持内侧手臂紧贴耳朵先弯向左侧感觉自己腰有给拉伸的感觉坚持5秒钟再慢慢回复直立再到另一边同样做我自己每天只会瘦i腰还会瘦臂大约坚持一个月我在睡觉前做了试一次。