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【世洋瘦身减肥训练营】隶属于晋中盛洋健身服务有限公司，训练营采用全封闭的训练模式。由健身教练按照科学，合理可行的原则制定减肥计划，以合理话运动为手段，为肥胖人士健康减肥。提供完整的减重解决方案。
下面是几种关于制定休息计划、检查是否过度训练的方法： 1.每周有让自己睡到自然醒，不要设闹钟。 2.穿插不同的运动，例如：游泳、瑜珈、伸展等等，让这些运动辅助你的健身。 3.追求目标的同时，也要兼顾生活。 4.分析你的训练记录－这可以让你的训练计划更切合自身需求。在休息日的时候检讨训练计划，并找出你的强项、弱项，把想要加强的地方写进新计划、排进你的恢复活动当中。 5.如果你有手环的话，利用好它，每天监控安静心跳率。当你的正常心跳提高，这便是一个警讯告诉你每天需要有更多的休息时间。 6.听身体的话、用心感觉你的肌肉、如果当天感到身体不适，那就代表你该休息了。
健身运动九大好处： 1.提高自我认知，缓解压力，改善、抑郁，降低风险。2.静息心率下降，每博输出量增加，显著降低心脏疾病风险。3.提高肺活量和氧合能力，降低感冒及上呼吸道风险。4.优化体温调节能力。5.减少机体脂肪。6.降低结（及其他）风险。7.肌肉耐力和爆发力增强。胰岛素敏感性增加（防止）。8.强化骨骼、韧带和肌腱，降低骨质疏松、疼痛、损伤的风险，增加关节活动度。9.血容量和密度增加，HDL（高密度脂蛋白）水平升高，甘油三酯降低，静息血压降低，血小板粘性降低（防止）。
大部分人要么是肩胛骨几乎没有活动，要么就是只能耸肩胛而无法沉肩胛。这些都会导致背部实操效果严重缺失。所以，练背时好好地学会移动肩胛骨吧。
参与发力的肩胛骨肌肉（斜方肌、菱形肌、背阔肌）如果说垂直拉动作的要素是“耸肩胛-沉肩胛”，那么水平拉动作的要素就是“送肩胛-收肩胛”。
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