老年养生要做到的4不要一、不要经常用眼经常看到东西很容易损害眼睛。人们对老人的眼睛本身是老的，如果你长时间使用它们，那么很容易伤害血液和气体的消耗，容易感到头晕。因此，65岁以上的老人，每次看书、看报纸、看电视的时间不应超过两个小时，然后休息一段时间。二、不要经常躺着虽然我们说我们在床上度过了1/3的生活，但我们可以看到睡眠对人体的重要性。然而，过多的睡眠也对健
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老年养生要做到的4不要
一、不要经常用眼
经常看到东西很容易损害眼睛。人们对老人的眼睛本身是老的，如果你长时间使用它们，那么很容易伤害血液和气体的消耗，容易感到头晕。因此，65岁以上的老人，每次看书、看报纸、看电视的时间不应超过两个小时，然后休息一段时间。
二、不要经常躺着
虽然我们说我们在床上度过了1/3的生活，但我们可以看到睡眠对人体的重要性。然而，过多的睡眠也对健康有害，尤其是对于睡眠不足的老年人。平均每个成年人每天可以睡七到九个小时，而老年人可以适当减少睡眠时间。
三、不要经常坐着
"既然我不能一直躺下，"说，老人，"我会坐下来的。"事实上，这是不好的，因为长时间坐着不运动会使老年人的肌肉萎缩。因此，建议老年人平时多开展户外运动，增强肌肉活动能力等感觉疲劳时坐着恢复体能。
四、不要经常站着
经常站立的人容易受到骨损伤。我们可以每天用每一个动作调整气血，但如果我们不经常锻炼，就会影响气血的运行。容易使机体营养失调，引起气滞、凝血现象，导致疾病的发生。老年人本身气血贫乏，应以动、静的方式进行锻炼。
养老容易陷入的误区:结伴养老结伴
养老容易陷入的误区：结伴养老
结伴养老只是解决了老年人的孤独问题，大家身体健康时怎么样都可以，生活在一起很热闹，不孤单了，但真正的护理问题还是没有解决。试想：如果哪大家都干不动家务了，或者都生活不能自理了，谁来照顾还是没有解决根本问题。
请护工在家养老
养老的根本问题是要解决护理问题，而且是要非常的护理。很多人觉得自己不差钱，到时请个护工在家照顾自己就行了。其实在现实环境下，好的护理人员是可遇不可求的，不是说有钱就可以找到合适的人。劳动力市场上，常年的“护工荒”，护工有价无市，普通护工很多时候根本无法应对老人的需求。例如护理吞咽困难的老人，错误的喂饭姿势都会使老人有之虞。另外，许多现有小区的设施也不能满足老人在紧急情况下获得及时救助的需求。
老年人饮食要有规律,定时定量一忌暴饮暴食
老年人饮食要有规律，定时定量
一忌暴饮暴食。老年人饮食要有规律，定时定量，以“不饥不饱”为准。有条件的可少食多餐，不等感到饥饿就吃，不要吃饱;不等感到口渴就喝，不要喝多。要特别注意“大饥不大食，大渴不大喝”，暴饮暴食伤肠胃。
二忌肥甘厚味。香美浓味，厚酒肥肉的油腻食物，易造成老人及胃肠功能紊乱，影响对营养的正常吸收。明代养生专书《寿世保元》指出：“善养生者养内，不善养生者养外”。什么是“养内”就是不贪图“口福”，不追求美味，多吃蔬菜水果，少食大鱼大肉，以活脏腑，调顺血脉，周身冲和，百病不作。什么是“养外”就是极滋味之美，穷饮食之乐，只图口腹之欲，招致脏腑内浊，虽身胖富态，但外强内虚，难保顺和。
三忌偏嗜偏食。老年人饮食宜保持多样化。顺口之物，不可偏食，偏则伤而生痰;不爱吃的勿弃，弃则脏气不均。《黄帝内经》说：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气”。
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