老年人夏季避寒保健预防肠道疾病老年人夏季避寒保健在夏季，老年人必须注意腰部和腹部，以保持温暖，避免感冒。老年人的保健--预防肠道疾病老年人夏天一定不要吃生冷食品，不要吃变质食品，以免食物和肠道疾病。老年人夏季早睡的健康护理夏天是一年中气温高的季节。人体的新陈代谢非常旺盛。要注意调整日常生活，不要白费力气，注意穿衣服，以适应自然界的阴阳变化。注意饮食，不要吃刺激和
南开敬老院
老年人夏季避寒保健预防肠道疾病
老年人夏季避寒保健
在夏季，老年人必须注意腰部和腹部，以保持温暖，避免感冒。
老年人的保健--预防肠道疾病
老年人夏天一定不要吃生冷食品，不要吃变质食品，以免食物和肠道疾病。
老年人夏季早睡的健康护理
夏天是一年中气温高的季节。人体的新陈代谢非常旺盛。要注意调整日常生活，不要白费力气，注意穿衣服，以适应自然界的阴阳变化。注意饮食，不要吃刺激和兴奋的食物，不要在饭后立即说谎，应该是一项小小的活动，帮助饮食消化。日常生活的规律也应符合自然界中的阳常阴、阴消规律。注意生理节律，早睡早起，在晚上睡前洗个热水澡，同时养成午睡习惯，帮助消除疲劳、精神。当夏天天气凉爽时，也要有季节性。选择室内空气通道是不合适的。
老年人在夏季清洁皮肤中的保健
夏天，老年人应保持皮肤清洁，定期洗澡，定期换衣服。敷料应优先选用轻薄的棉质纺织品。
老年养生要做到的4不要
一、不要经常用眼
经常看到东西很容易损害眼睛。人们对老人的眼睛本身是老的，如果你长时间使用它们，那么很容易伤害血液和气体的消耗，容易感到头晕。因此，65岁以上的老人，每次看书、看报纸、看电视的时间不应超过两个小时，然后休息一段时间。
二、不要经常躺着
虽然我们说我们在床上度过了1/3的生活，但我们可以看到睡眠对人体的重要性。然而，过多的睡眠也对健康有害，尤其是对于睡眠不足的老年人。平均每个成年人每天可以睡七到九个小时，而老年人可以适当减少睡眠时间。
三、不要经常坐着
"既然我不能一直躺下，"说，老人，"我会坐下来的。"事实上，这是不好的，因为长时间坐着不运动会使老年人的肌肉萎缩。因此，建议老年人平时多开展户外运动，增强肌肉活动能力等感觉疲劳时坐着恢复体能。
四、不要经常站着
经常站立的人容易受到骨损伤。我们可以每天用每一个动作调整气血，但如果我们不经常锻炼，就会影响气血的运行。容易使机体营养失调，引起气滞、凝血现象，导致疾病的发生。老年人本身气血贫乏，应以动、静的方式进行锻炼。
老人健康饮食的注意事项
老人健康饮食的注意事项：补充钙质
在日常进食的食物之中，尽管大部分情况下钙的供应量是足够的，但由于食物中其他影响钙吸收的因素很多，如植物叶茎中叶酸过多，钙磷比例不合适等;的是老年人胃肠道功能减退，钙的吸收相应减少。而代谢排出的量并不因吸收少而降低，反而有所增加。老年人之后常常难以愈合，缺钙是一个很重要的因素，因此在老年人的食物中增加钙的摄取是很重要的。
老年人养成良好的饮食习惯
养成良好的饮食习惯老年人应做到有节制、有规律，少食多餐、定时定量、不吃咸、少吃甜的饮食习惯。此外，老年人的糖耐量低，胰岛素分泌减少，对血糖的调解能力较弱，故避免暴饮暴食或过饥过饱。
平衡膳食老年人易患消化系统疾病，系统疾病及各种运动系统疾病，往往与营养失衡有关。因此，应保持营养的平衡，做到“三定、三高、三低和两戒”，三定时、定量、定质；三高指高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素；三低指低脂肪、低热量、低盐；两戒指戒烟、戒酒。
（作者： 来源：）
