南阳少儿武术散打欢迎来电「多图」

南阳中体咏春教育常年开设课程：咏春拳。包含：少儿常年班、青少年常年班、暑假 寒假特训班、女子特训班、武术兴趣班、武术培训班等科目。另开设成年人武术培训班、武术教练员培训班等多门武术课程。

做好充分的准备活动。准备活动的内容和量应根据训练和比赛内容，以及运动员个体情况和气候条件而定。准备活动要有针对性，性要强。做完一般性准备活动后，应做与该训练课（或比赛）主要内容相似的专项准备活动。据研究表明，准备活动结束后与正式运动间隔的时间以1--4分钟为宜。准备活动的时间和量，指出以20分钟左右，或身体发热、微微出汗为好。

俗话说：“练拳不练功，到老一场空”，我们的招势再漂亮也没有用，那只是姿势的漂亮而不能实际运用。只有我们通过大量正确的姿势训练，我们才能找到里面所蕴涵的“劲”，所以我们练拳练的不是姿势而是里面所蕴涵的劲力。才可以在激烈的实战中准确的把这些劲力表达出来。太极拳所练的八个劲“棚、捋、挤、按、采、裂、肘、靠”初学着可以挑自己喜欢的劲力加以认真练习。想尽快找到这些劲，单势练习是好的方法，只有足够的训练量才可以使我们真正掌握“劲”，这个克敌制胜的法宝。

一般总以为准备活动无非就是“抬抬胳膊伸伸腰，慢跑几圈做做操”，其实这是很片面的。 准备活动，首先应该是精神上心理的准备，即思想上要先明白今天为什么要练，如何投入全身心去练，只有明确了目的，才能保证精神集中，万无一失。 关于这点，可以通过默想目标，鼓励性的暗示语，以及通过意念对全身心的放松与启动进行调整。每个人有每个人的兴奋阈值，所以达到训练状态的时间和节奏有所不同，但都必须有意保识地经过这一环节，然后才可以进入下面的身体活动。