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视频作者：佰氏健康（广州）大健康科技有限公司
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适量有氧运动
产后第二天，新妈妈可先下床行走，而失i血较多、血压低、剖腹产的新妈妈，第三天至好下床活动。专i家说，产后锻炼应该坚持三个原则：
1)避免做剧烈的运动。许多母亲在生后为瘦身，立即进行剧烈运动减肥，这很有可能影响子i宫的恢复和出血，严重者还会使手术伤口或外i阴切口再次受到损伤。不要忘记在锻炼前先做准备活动，不要忘记在运动前做好准备。
(2)选择轻、中等强度的有氧运动，持之以恒，这样有助于体重减轻，并能有效防止体重减轻后出现反弹。健美操有很好的脂肪燃烧效果，包括慢跑、快走、游泳、骑脚踏车、有氧舞蹈等，而且进行的时间至少要在12到15分钟以上，要想有效地燃烧i脂肪，就必须持续30分钟以上。
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切忌交替的急功近利心态和懒惰好逸的心态。人一旦产后坚持健身的信念，就不要轻易打破自己的心理防线，不可放i纵。一方不能半途而废，偶尔会贪吃贪睡；另一方也不要急于求成，有时一连几个小时就去健身房。产后要有平和的心态来面对减肥。
现代人的思想也越来越开放，不再像以前那样封闭，谈到性问题就脸红耳赤，因此，在性i生活方面也缺乏必要的知识。接下来，小编就来介绍一些关于性i生活的常识！
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其他运动 走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴i部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项。 运动缩阴注意事项 通常情况下，人们认为运动是健康的、无害的，但是运动缩阴也要循序渐进，不可急于求成。在做运动时一定要适量，不要想达到你想要的效果加大运动量，这样既不能达到你想要的效果，很有效果会起到反作用，适量而行。当然运动缩阴是个慢功夫，需要长期坚持，才能达到想要的效果
