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黑米好处真不少,糖友平时要多吃好处黑米好处真不少，糖友平时要多吃好处1：能稳定血糖我们平时的主食是大米，大米产量丰富，性价比较高，但大米经过精致加工处理，膳食纤维的损失较高，因此餐后血糖的升高速度也较快。相比之下，黑米中膳食纤维含量丰富，支链淀粉的消化速度较慢，血糖指数只有55（白米饭为87），血糖高的人
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黑米好处真不少,糖友平时要多吃好处
黑米好处真不少，糖友平时要多吃好处1：能稳定血糖我们平时的主食是大米，大米产量丰富，性价比较高，但大米经过精致加工处理，膳食纤维的损失较高，因此餐后血糖的升高速度也较快。相比之下，黑米中膳食纤维含量丰富，支链淀粉的消化速度较慢，血糖指数只有55（白米饭为87），血糖高的人常吃黑米可以稳定餐后血糖，预防。好处2：预防疾病黑米之所以外皮呈黑色，是因为黑米中含有丰富的花青素，这是黑米相比大米非常明显的一个优点。花青素是一类水溶性色素，有、捕获氧自由基的能力。在不少动物实验中，花青素还延伸出与对抗、疾病的功效
大米和紫米4:1做出来米饭,颜值担当,口感在线
我家常吃大米紫米饭，大米和紫米4:1做出来米饭，颜值担当，口感在线。每每分享都有朋友问我，紫米就是黑米吗？是哒。紫米和黑米，就跟番茄和小圣女果、菠萝和凤梨一样，都属于同一种食物的不同品种。[1]一、紫米和黑米长啥样？紫米颜色偏紫红，黑米颜色偏紫黑；紫米长，黑米短；紫米表面暗糙，黑米表面亮滑。二、黑米、紫米哪个更营养？[2]先拿黑米跟白大米比一下黑米维生素B1含量是大米的2.2倍黑米维生素B2含量是大米的3.25倍黑米烟酸含量是大米的3.9倍黑米钾含量是大米的2.3倍黑米镁含量是大米的4.7倍
糯米1小碗油条23根咸鸭蛋3颗海苔肉松辣条榨菜
··用料··糯米1小碗黑米1小碗油条2-3根松花蛋3颗紫菜猪肉松辣皮咸菜··作法··1|糯米跟黑米提早一个夜里用冷小水泡好，糯米要比黑米分量多一点。黑米和糯米放锅里，添加比平常做饭少一点的水，硬一点才美味。2|蒸熟的糯米跟黑米刮平，不用铺的过厚，夯实。3|锅中不加点油，把油条略微煎一下，是为了更好地吃起來有小脆的口味。
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