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谈到这一点，葡萄柚想提醒大家：盲目代餐减肥既不可取，也不要过分夸大代餐粉的作用。减重是一个循序渐进的过程，需要从饮食、运动、生活习惯、睡眠、心理等多方面综合调整和改善才能有效。要瘦，我们还是要遵循科学合理的饮食生活方式，既要追求美，又要保证健康，这才是至重要的！
代餐食品是指以谷物、豆
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代餐食品是指以谷物、豆类、薯类等为主食，以其他属植物的根、茎、果等为主食的一种单一或综合冲调粉制品。
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代餐减肥粉，顾名思义，就是用来代餐的减肥方法，因为代餐粉本身营养均衡，饱腹感明显，吃后不会饿，而且能保证基本的营养需要，完全可以不用吃饭。实际上，可以根据自己想减肥的速度，选择代餐或二餐，在代餐的选择上，代夜效果是至好的，如果是选一餐，至好是选择代餐，如果想要减i肥，可以选择代餐+晚餐，或者中餐+晚餐，用代餐粉可以很好地控制饮食热量，同时补充全i面营养，起到健康减肥的作用。
果蔬代餐粉、蛋白复合粉、谷类替代粉、膳食纤维粉等；
代餐奶粉，秉承营养均衡，健康减肥的理念。根据 WHO推荐的健康减肥理念，通过调整和平衡人体蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质和微量元素的摄入量，保证在减肥过程中，不饥饿、不乏力、不腹泻、不反弹、不改变饮食习惯。
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另外，不管哪种代餐粉，大都是粉糊状的，想要在日常生活中屡吃同一种口味的食品我们都容易吃腻，更何况代餐粉呢？
总之，一方面代餐粉在营养上不能完全满足人体的多种营养需求，另一方面在口味上又很容易吃腻，因此减肥人士会因这些原因而选择多食，但正因如此，减肥至终走向反弹，因而减肥失败。
若要代餐粉作为减肥辅食，可选择代餐或两餐，如代早餐或早餐+晚餐~
中餐建议选择低热量、营养丰富的食物，如肉类、谷物、蛋类、蔬果类等，具体可参考饮食金字塔。
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代餐食品，也称食物提取物，添加了一些营养成分，浓缩成粉末或液体，可以代替正常的食物，使身体产生饱足感，不会使人感到饿。
代餐食品中含有多种营养成分，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素等，能给身体提供能量和营养，但并不能保证身体正常运转。
需要指出的是，代餐粉也是分种类的，不同种类的代餐粉，对身体的影响也不一样。五谷杂粮一般分为三类：代餐粉、蛋白奶昔、果蔬代餐粉。
三个代餐粉的提取原料不同，起的作用也不同，共同之处在于，都没有增加摄取的热量。
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在减肥过程中要注意合理的饮食，不能吃太多的食物或单一的食物。所以建议代餐粉每天只能代替一餐，或两顿饭至多。吃鱼、蛋等主食米饭和蛋白质食物比较好。
早晨您可以用代餐粉代替早餐，加入一些坚果，一颗水煮蛋。
午饭通常都是吃饭，如果午餐吃多了，晚餐可以用代餐粉代替，再吃几片西柚，平时多喝水，坚持10天，体重就会下降。
都市生活节奏快，加班多，通勤时间长，大部分白领下班回家只想躺在床上刷剧吃零食，懒洋洋不想动。造成很多人发胖的原因，要通过各种途径减肥。所以吃代餐粉可以减肥吗？咱们一块儿看看。
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1、选择吃代餐粉减肥的例子并不多。网络上出售的代餐产品种类繁多，销售者的宣传点位通常是可代之以，饱腹感持久，但食品商务研究院研究员表示，大多数代餐粉的蛋白质含量很低，营养价值无法与正餐相比，如一日三餐都用代餐粉代替，会对自身的营养结构造成危害。
2、在实际使用中，可以根据自己想要的减肥速度，选择代一餐或二餐，在代餐的选择上，代晚上的效果是至好的，如果是一餐，至好是一餐代晚餐，但是如果想i减肥，至好是选择代餐粉。
3、还有，更值得一提的是，它只针对我们的肚子和大腿，所以怕影响身材的美眉们不必担心会减掉不该减的位子，而肽荷塑身的配方则是由燕麦、大豆膳食纤维、山竹提取物、维生素C、B6、矿物质等组成，具有科学性、有效性、安全性。
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就营养均衡而言，只有主食不代全餐，在保证人体每日所需营养平衡的同时，如碳水化合物、蛋白质和脂肪，也能满足口腹之欲，瘦肉、蔬菜、水果、蛋奶等都可以正常食用，避免因节食控制体重可能引起反弹。
为什么代餐减肥可以减肥？
常用的有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔、代餐汤等。不管饮食形态如何变化，代餐都具有低热量、易饱腹的特点，利用代餐可以减少能量摄入量从而达到减肥的目的。
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卡路里的主要来源是碳水化合物和脂肪，而代餐的热量较低，一般是因为它的原料很少，甚至完全不含碳水化合物和脂肪。
为什麽会让你有一种饱足感？这有两种原因：一是代餐含有大量可溶性膳食纤维，可溶性膳食纤维遇水会膨胀，可以延长胃的消化时间，从而产生饱腹感和延缓饥饿感的到来；二是代餐本身遇水会膨胀，也会产生强烈的饱腹感。
