如何选购家用跑步机？那么什么样的人需要一台跑步机呢？一：你有良好的健身运动习惯，喜欢跑步或者为了减肥、为了好看，能够强迫自己去跑的自控力以及坚持下去的毅力。咱们都是成年人了，不知人还不知已么？你要扪心自问一下，是不是拥有上述，如果是否定的，那就趁早死了买跑步机的心吧，在家刷刷碗洗洗衣服就好。如果是肯定的，请看下一条二：室外环境比较差的朋友，可以考虑买跑步机。比如那传说
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如何选购家用跑步机？
那么什么样的人需要一台跑步机呢？
一：你有良好的健身运动习惯，喜欢跑步或者为了减肥、为了好看，能够强迫自己去跑的自控力以及坚持下去的毅力。咱们都是成年人了，不知人还不知已么？你要扪心自问一下，是不是拥有上述，如果是否定的，那就趁早死了买跑步机的心吧，在家刷刷碗洗洗衣服就好。如果是肯定的，请看下一条
二：室外环境比较差的朋友，可以考虑买跑步机。比如那传说级的空气质量、比如周边没有适合跑步的场地、比如一年下两次雨，一次半年，另一次六个月这种，买个跑步机的确是有益健康且安全性较大的运动方式。如果你所在城市空气清新、气候怡人，小区内外没几百米就是公园、绿地、操场，那劝君一句话：咱还是“野跑”吧。听听歌、看看花草、瞅瞅那些“波澜起伏、花枝乱颤”的跑步女郎们，难道不是一种很愉悦的感受么？
三：就是我这样的，生在祖国北方，头疼的就是漫长而又寒冷的冬季时光。你能想象在早晚零下四十度的低温下，顶着凛冽的寒风、踩着一尺厚的积雪、穿着熊一样厚重的衣服奔跑在大街上的场景么？更何况这种天气要持续至少五六个月啊，说起来都是泪。这个时候，在零上二十五六度的室内（南方的朋友们，你们可以羡慕嫉妒恨了），看着电视、听着小曲奔腾在跑步机上的感觉，那就是妥妥的幸福。
餐后与运动前的间隔时间长短
晚饭后多久运动：
餐后与运动前的间隔时间长短，大半要依餐点及用量而定，其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度。假设这位读者是一般的中年人吧!如果你运动前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物间隔时间应为两小时以上;如果用餐量较少且以碳水化合物为主，间隔时间可以缩短为30分钟至1小时。任何改变都采取渐进的方式，但如果出现任何肌肉上或消化上的问题，就得暂停
肩膀肌肉锻炼方法
一步、哑铃锻炼
1、侧平举运动
预备姿势：两脚开立，与肩同宽，两臂垂于体侧，两手握哑铃，拳眼向前。
动作：双臂自两侧缓缓平举至肩高，稍停片刻，缓缓放下，还原成预备姿势。此动作重复20次。
2、前上举运动
预备姿势，两脚开立与肩同宽，双臂伸直下垂，手背向前正握哑铃、拳跟向内
动作：左肩臂部用力缓缓将哑铃经体前举至头顶上方，稍停片刻，然后慢慢直臂向下，还原成预备姿势。左右交替。此动作重复20次。
3、弯腰侧平举运动
预备姿势：两脚开立，与肩同宽，直腿弯腰，上体前屈约90°，两臂伸直自然下垂握哑铃，拳眼向前。
动作：两臂伸直将哑铃向前侧缓缓举起至与肩齐平，稍停片刻，再循原路还原成预备姿势。此动作重复20次。
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