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怎样瘦i腰腹
腰腹是女性易发胖的部位，也是难瘦身的部位。为了让这两个部位保持纤细平整，让赘肉不再“找上门”，下面这些好方法一定要悄悄收藏哦，一旦腰腹有发胖迹象，赶紧拿出这些“小锦囊”来妥妥救场！
空肚子喝
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空肚子喝水。早晨起来后，立即空腹喝一杯白开水，有助于消除便i秘，增加肠胃蠕动哦，排i便通畅可使小肚子平坦。
饭后2、不要吃太饱。餐后不适合坐着是一条“铁规则”，特别是饭后半个小时内，站起来，让你的整个身体背朝着紧靠墙的地方，这样可以锻炼腹部和腰部，避免脂肪堆积。
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zui好是缩腹走路。行走或站立时用力缩腹，然后再练习腹部呼吸法，可使小腹肌更紧实，也可促进肠胃蠕动，避免腰部肥胖。
站直扭腰。每，有空儿站起来，挺胸收腹，再用力腰部，左右开弓，每次扭动100下，你的小肚腩、小肥腰就会烟消云散哦。
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对于很多爱美的朋友来说，长肚子的小肚子还是比较明显的，所以有些朋友也会想方设法减肥，但是由于没有找到方法，所以一直没有找到方法，所以总是没有任何效果。所以今天小编就要给大家介绍几种缩小肚子的好方法，希望能给大家一些重要启示。
1.明i星减肥法
此法比较适合腰、腹局部肥胖者。其实减肥的方法很简单。一种是保持口腔卫生，午餐只喝牛筋汤和一些米饭和煮蔬菜，这能减轻体重，增加能量。另外一种是坚持健康的减肥产品，配合适当的运动，使自己很快变得苗条和紧致。坚持不懈就是胜利，想要继续减肥，就必须坚持下去。
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2.下腹吸i脂
这个方法比较适合那些体重正常但腰腹肥大的人群。腰腹吸脂是一种体表手术，它利用局部麻i醉从体表上的小口(针i眼)除去多余皮下脂肪。术前给予一定量的镇静剂，术中采用长效镇i痛药。手术后，镇痛效果可维持24-72小时。腰腹部吸脂术属于减肥i手术的一部分，对全身几乎无干扰。但因术后仍有一些轻微反应及局部渗出，应在一周内避免劳累。但一般的工作还是没什么问题。一般说来，此时吸脂能达到减肥腹部和腰部的效果，而且随着时间的推移，减肥效果会更加明显。
游泳：游泳的确是一项很好的运动，因为它消耗了大量的卡路里，在水中游泳比一般的陆地运动消耗更多的热量。
减重是持久的，要靠坚持。还有提醒，很多朋友在减肥的时候为了避免发胖，往往在饮食上对自己要求很高，其实这是完全没有必要的，饮食方面只要注意合理搭配，减少脂肪和热量的摄入，配合上适量的运动，就能达到减肥的目的。
随着生活水平的提高，越来越多的肥胖者出现，肥胖给人们带来很大的痛苦，甚至还会引起胸闷气短、三高疾病等，怎样利用目前的一些方法来减肥，这也是很多人比较关心的问题，肚子肥胖很容易造成脂i肪肝，所以一定要先减肚子，那么呼啦圈能减肚子吗？呼啦圈减肚子的小技巧有哪些？
在减肥的过程中要坚持使用呼啦圈进行锻炼，对小肚子也有帮助，一方面可以增加运动量，另一方面可以在小肚子上起到减肥的作用，但是要坚持三天左右的时间。
使用呼啦圈来减肥就是通过运动来减肥，而在转呼啦圈的时候用力的部位就是腰部，可以帮助腰部脂肪燃烧，可以更好地促进腰部的血液循环和新陈代谢，从而达到减肥效果。
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