综合训练器材它的主要训练方式有坐姿扩胸训练、坐姿推举训练、下拉训练、坐姿前踢腿训练、双臂屈伸训练、收腹举腿训练、单臂夹胸、单臂划船、单笔前平举、坐式划船等，在做这些训练的动作的时候，需要先以慢动作，由起点到终点来确认动作定位，确认好完整的动作幅度后，才慢慢加快每一次的运动速度，不可一开始就使用加速度，以免造成损伤。
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综合训练器材它的主要训练方式有坐姿扩胸训练、坐姿推举训练、下拉训练、坐姿前踢腿训练、双臂屈伸训练、收腹举腿训练、单臂夹胸、单臂划船、单笔前平举、坐式划船等，在做这些训练的动作的时候，需要先以慢动作，由起点到终点来确认动作定位，确认好完整的动作幅度后，才慢慢加快每一次的运动速度，不可一开始就使用加速度，以免造成损伤。
综合训练器材在使用综合健身器材之前，需要注意的是，一定要了解清楚每个器械的部分及每个动作的要领，如果是家用的朋友可阅读相关的说明书，或者通过相关的视频，更好的是通过有经验的朋友来加深了解，在健身房的朋友则可以咨询健身教练。
并且要根据个人实际身体条件，在上机前，调整好综合训练器的座椅高度，一般的综合器材产品的这个位置都是可以进行调节的，只有调整出适合自己的高度，才能使得运动锻炼更加舒适、有效和安全。同时需要选择合适的重量来决定合适个人的运动强度，这个是要结合个人体能及需要达到的训练目的来做决定的，以免重量太重时造成伤害，太轻时又达不到训练效果。
想要得知正确的运动形式，就要避免运动过程中的误区。
误区一、想瘦哪里就练哪里
其实是全身性的,没有任何研究表明,锻炼某块肌肉,该肌肉周围的脂肪会减少，所以也应该全身化,不要想瘦哪里就只练哪里。全身的肌肉锻炼、游泳、跑步、跳绳、椭圆机、动感单车、健身操、舞蹈等都对全身很有帮助,当然也包括肚子。
误区二、从不把热身当回事
很多人觉得运动前的热身非常浪费时间。但是在不热身的情况下直接进入高强度的运动和锻炼,很容易导致肌肉损伤,运动效率也会不尽人意,事倍功半。
锻炼前需要20分钟准备活动。
误区三、运动之后不缓冲
很多人长跑之后突然坐下或者躺下，殊不知剧烈运动时你体内的血液循环非常快,会导致大脑供血不足，头晕、恶心。
剧烈运动之后要一点一点放慢速度,让身体充分适应慢节奏之后再休息。
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