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严重影响睡眠的因素是「超时工作」，当我们发现多工作几个小时能增加收入，我们就开始减少睡眠时间，花更多时间工作。但一周工作时间超过40个小时，长时间的工作只会使我们的身心无法承受，导致越来越多的疾病，如疲劳，压力，高血i压，心脏病和肥胖。
「睡7.7小时，健康苗条」
导致肥
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严重影响睡眠的因素是「超时工作」，当我们发现多工作几个小时能增加收入，我们就开始减少睡眠时间，花更多时间工作。但一周工作时间超过40个小时，长时间的工作只会使我们的身心无法承受，导致越来越多的疾病，如疲劳，压力，高血i压，心脏病和肥胖。
「睡7.7小时，健康苗条」
导致肥胖的因素当然也包括久坐，基因和长期过量饮食，但是医学界仍然对睡眠不足和超重问题进行了性的研究。实际上，西班牙、日本和美国的流行病学研究都表明，女性的 BMI指数和睡眠之间存在着非常密切的关系： BMI指数在20到25岁之间的女性中高，她们每晚的平均睡眠时间为7.7小时。还有一项研究表明，睡眠过多会导致体重过重或肥胖。
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「睡个小时做运动，会睡不好」
全天候都不会提倡锻炼是不好的，锻炼有助于肌肉和骨骼强壮，保持心i血管健康，也能促进新陈i代谢，有助减重。总之，锻炼对质量更有帮助。
该研究表明，清晨阳光下的体力活动有效，它能帮助我们调整生理时钟，到了晚上睡觉的时候，自然会想要睡觉，有助于更快入眠，还能使睡眠更沉更长时间，还能促进生长荷尔i蒙分泌，帮助修复身体，恢复活力。许多患者表示，定期锻炼不仅能使自己睡眠更好，而且隔天起床时精神饱满，头脑更加清醒。
声明：如果肚子饿了就睡觉，不利于睡眠。
事实：如果你有一夜因为肚子饿而伤心到无法入睡，好在睡个小时吃点点心，不要摄取超过200大卡的热量，好是复合碳水化合物，比如一片全谷物烤面包，抹一层薄纯花生酱，或者夹一片低脂面包。此外，香蕉也是很好的选择，它含有除血i清素和褪i黑素以外的镁，可以使肌肉放松。
「吃对饭，好睡，瘦」
正确的进食，错误的避暑饮食，能使我们更容易入睡，i睡得更安稳。《内i科学年鉴》(Annals of Internal Medicine)上刊登的一项研究表明，睡得好不仅可以帮助我们减轻体重，还可以让我们在醒来时感觉更少饥饿。
参加这项研究的减肥者在睡足8.5个小时后所减掉的体重中，有一半以上是脂肪，而如果只睡5.5个小时，所减掉的脂肪就只有四分之一，其余几乎都是肌肉组织。
减压抖抖机的危害
一、造成力低下。而减重抖抖机能帮助在短期内完成减肥目标。但因为会对全身产生影响，所以容易导致力低下。
二、造成骨骼损伤。摇摆机用于抖动肌肉，使身体脂肪迅速燃烧，但也会对骨骼产生一定的压力，随着使用时间的延长，很容易使骨骼受到严重损害。
三是内部损伤。实际上，使用抖抖机的过程也是内脏抖动的过程，在抖动的过程中很容易使受损，所以使用时一定要注意。
不管是吃多了还是饿了，都不存在胃容量增大或缩小的问题，因为胃的形状取决于有没有食物，而且胃有很好的伸展能力。所以，当有人认为少吃点会使胃变小，这仅仅是由于身体和精神上的因素。
建议大家不要长时间节食减肥，这样会对胃造成很大的影响，还容易出现反胃、胃胀等问题。推荐科学控制饮食，加强锻炼，早餐吃得好，多吃些麦片，空腹吃一些苹果，多吃些鱼、瘦肉、芹菜、瓜子、黄瓜、白萝卜等。晚餐少吃新鲜蔬菜，可以吃绿豆粥，番茄，睡前3-4小时尽量不吃东西，不喝水。经常做大量的运动，尤其是有氧运动，比如长跑、游泳，消耗大量的脂肪。
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