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8.水果
含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，但含蛋白质、脂肪很少。经常吃不同种类的水果可增进食欲，帮助消化，，对人体健康非常有益。如果三顿正餐已吃了足量主食，休息时不妨吃个水果，它们含有丰富的维生素C，可以增体力。
芝麻糊
懂得养生的老年人都很喜欢吃芝麻糊，因为他们知道芝麻糊确实是个好东西，以黑芝麻为原料，加入五谷
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视频作者：商丘市肖阿郎商贸有限公司
8.水果
含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，但含蛋白质、脂肪很少。经常吃不同种类的水果可增进食欲，帮助消化，，对人体健康非常有益。如果三顿正餐已吃了足量主食，休息时不妨吃个水果，它们含有丰富的维生素C，可以增体力。
芝麻糊
懂得养生的老年人都很喜欢吃芝麻糊，因为他们知道芝麻糊确实是个好东西，以黑芝麻为原料，加入五谷杂粮，营养丰富，膳食纤维充足。
9、朱古力：有使人心情愉悦及美容护肤功效，能造成如打情骂俏时一样的身体反映化学物质。 10、黑芝麻糊：有黑发、润发、养血之功，对症吃可预防白头发、掉发，令人秀发乌黑秀丽。 19、甜瓜：甜瓜可清热去火，除烦解渴：甜瓜中含有很多的水份，在亚急性发高烧、口干出汗多、心烦时，吃 上一块又甜又沙、水份十足的甜瓜，病症会立刻改进。 20、沙田柚：热量低，含钾量丰富多彩。 21、莴笋：莴笋含有很多的胶原纤维性碳酸氢钙，可填补需要的钙元素。
零食跟食用的时间点有关跟种类无关，比如一般南方人把面食当做零食，但其却是北方人的主食。零食可分为三类，原产品零食、初加工零食和深加工零食。很多一般儿童比较喜欢吃零食，但吃过多深加工零食易造成偏食和肥胖现象。但对于老年人来说适当吃些零食对身体健康有益处，但是多食也是无益的，在选购零食时请注意选择健康零食，尽量少糖。一般情况下原产品零食和初加工零食是健康零食。
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