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室内健身器材清单呼啦圈阵有一个风很大的懒人呼啦圈，可以设置腰围，怎么说呢，仁者见仁智者见智，买了后退了，不适合我。
我还是比较喜欢传统的呼啦圈，简单使用。我学会呼啦圈用了一个多周，学会后简直不要太嘚瑟，一边看剧一边看手机，一边摇呼啦圈，完全OK。滚筒泡沫轴运动后肌肉会酸胀，拉伸就十分重要了，请姐
室内健身器材清单
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视频作者：西安大有健身器材有限公司
室内健身器材清单呼啦圈阵有一个风很大的懒人呼啦圈，可以设置腰围，怎么说呢，仁者见仁智者见智，买了后退了，不适合我。
我还是比较喜欢传统的呼啦圈，简单使用。我学会呼啦圈用了一个多周，学会后简直不要太嘚瑟，一边看剧一边看手机，一边摇呼啦圈，完全OK。滚筒泡沫轴运动后肌肉会酸胀，拉伸就十分重要了，请姐妹们兄弟们一定要注意拉伸啊，俗话说二分靠锻炼，八分靠拉伸，不拉伸的话，真的可能会粗腿粗胳膊啊。泡沫轴表面的浮点能有效放松深层的肌肉，环节酸痛感，可以拿来滚滚腿、消除富贵包等等。平常闲着没事干的时候，也可以拿出来一边看剧一边滚排排水肿啥的，很值得入手！室内健身器材清单
室内健身器材清单坐姿推肩器
和坐姿推胸器结构相似，不同之处在于推胸是往前，推肩则是往上。使用推肩器时受力的主要肌肉群是 三角肌 、肱三头肌 、和胸大肌，推举类的器械一定要记住不要完全伸直，推肩也是如此，还原的过程不宜过快，缓缓回收也可以很好的刺激三角肌，这类动作一般都是建议15-20个为一组！
二头肌弯举训练椅
二头肌弯举训练椅实际就是牧师椅和哑铃的结合体，一体成型的二头肌弯举训练椅属于典型的局部健身器材，相比借助哑铃或杠铃来说训练椅对重量的调节更灵活，也便于控制和掌握发力技巧，但个人认为使用一体训练椅和使用分离的牧师椅就和使用架和自由深蹲架的区别一样，想要挑战难度和更多发力技巧的话，分离的纯牧师椅会更好。
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室内健身器材清单瑜伽球
瑜伽球应该都不陌生，作为训练为主的健身器材，瑜伽球的动作可以练遍全身，瑜伽球提臀、瑜伽球平板、瑜伽球吸腹、瑜伽球俯卧撑、瑜伽球卷腹等，瑜伽球就是那种看似简单，但初学者如果没有一定的基础并不容易控制瑜伽球的稳定性。
药球
药球，一般也叫重力球或健身球，常用的药球一般有高弹力药球（篮球大小）和非弹力药球（略大）两种，有些带抓手的药球叫单（双）耳药球，药球一般都是实心橡胶材质。
其实球类器械的应用都比价广泛，药球也可以锻炼到全身各个部位，常用的动作有药球下蹲起砸墙（练习下肢及手臂力量）、药球坐姿转体砸墙（锻炼腰腹和上肢力量）、药球平板撑、药球俯卧撑、药球后抛、药球砸地等，每个不同的动作都对相应的部位起到锻炼效果！室内健身器材清单
室内健身器材清单瑜伽垫
严格意义上来讲，瑜伽垫算不算器械，充其量是一个辅助类器械，但又是宅家健身几乎的设备，有了瑜伽垫就可以做各种徒手或持球卷腹、各种地面动作、各种平板支撑等，瑜伽垫主要起到透气性强、有效阻隔地面寒气、强抓地防滑力等作用，对人体肌肤和训练安全都有一定的帮助。
瑜伽球
有了瑜伽垫，就再配个瑜伽球吧，作为训练为主的健身器材，瑜伽球可以帮你练遍全身，配合瑜伽垫可以做瑜伽球提臀吸腹、瑜伽球平板、瑜伽球俯卧撑、瑜伽球卷腹等，使用瑜伽球还可以做转体动作、下蹲举动作等，瑜伽球动作看似简单，但很多需要控制平衡性的动作，没有一定的基础也是很难标准的完成。室内健身器材清单
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