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走猫步能缩阴吗？至近，有中医提出，女性多练习走猫步可以起到缩阴的效果。 中医科学认为，人体会阴i部有个会阴i穴，男子位于阴i囊与肛i门之间，女子位于阴i部与肛i门之间。会阴i穴属任脉，是任i督二脉的交汇之点。按压此穴不仅有利于泌尿系统的保健，而且有利于整个机体的祛病强身。 “每天抽出一定的时间走走‘猫步’，有助于改善盆i腔的血液循环，可以减轻男性前i列腺i炎的症状，也可以减轻女性的盆i腔i炎。”走“猫步”时，如果能配以柔和的音乐，还可放松身心。

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另外，走“猫步”还可以使足部血液畅通，起到疏通经络、强身健体的作用。 女性生娃以后，阴i道肌肉变得松弛，40岁以后，则更缺乏弹性。但如果经常走T型台步，可使阴i部肌肉保持张力，有利于提高性i生活质量。因此，锻炼时要把重点放在下i半身，于是慢跑和步行就显得格外重要了。另外，锻炼时要注意配合（佰氏）缓而深的呼吸、双臂摆动、大跨步前进，才能达到更快更有效的缩阴。

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床沿合腿 靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。 当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。这样的运动还是需要坚持。 2、屏住小便 在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴i道周围肌肉的张力。 3、提肛运动 在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆i腔肌肉。 4、收缩运动 仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴i道，后收缩阴i道，夹紧阴i道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

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5、瑜伽缩阴 盘腿提肛，功能：收缩括约肌及骨i盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。动作：单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气。吸气时尿i道至肛i门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。 6、立式锻炼 站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴i道往上提的方向动。经过耐心锻炼，即可学会分清阴i道和肛i门括约肌舒缩，改善阴i道松弛状态，提高阴i道的挟缩机能，藉以掌握同i房时的舒缩能力，使性i生活和谐、美满。每天坚持15分钟。

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纯i天然强 i效紧致液成分能有效清除阴 i道内病菌、毒 i素、死皮细胞、排泄经血不净；清除异样臭味白带，使白带过多明显改善；恢复阴 i道的自洁能力，减少各种妇科疾i病的发生。

它的基本原理是：能地通过外i阴 i道粘膜的渗透，能阻止细菌、霉菌、病i毒的滋养，迅速杀灭潜在的外 i阴 i道中的有害致病菌，并在受损的粘膜组织中形成一道屏障，恢复受损细胞再再生功能，调节自身组织免 i疫功能，迅速杀灭潜在的外i阴 i道内的有害病原菌，并在受损的粘膜组织中形成一道屏障，恢复受损细胞再再再生功能，调节自身组织免i疫病功能，去腐朽组织内的、病原菌等并在受损的粘膜组织中形成一道屏障，恢复

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家庭：一次隔天塞，每塞1/3或半塞子塞子塞子。