永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康，快乐健身”的理念，为客户提供的产品和完善的服务。
引体向上凡是能完成一个以上的学生，应以练习引体向上为主。按自己完成量为指标练习一次，稍事休息后再练习1～2次。如只能完成一个，则需反复多做，以6～10次为宜。
如果使用的是家用双杠，双杠主要是屈臂前后摆和杠上俯
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永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康，快乐健身”的理念，为客户提供的产品和完善的服务。
引体向上凡是能完成一个以上的学生，应以练习引体向上为主。按自己完成量为指标练习一次，稍事休息后再练习1～2次。如只能完成一个，则需反复多做，以6～10次为宜。
如果使用的是家用双杠，双杠主要是屈臂前后摆和杠上俯卧撑，如果是家用单杠，家里的安全保护措施不足，还是不要做这项运动了。可以简单做一下引体向上，引体向上只需要双手握住家用单杠，然后用力拉伸向上，引体向上可以起到很好的锻炼作用，如果说想要锻炼肌肉，这是一个很好的方法。
就算你能做到引体向上，那就代表你的练背效率会更好吗？不见得，很多人做引体向上都追求下巴过杆这个标准，其实这是不对的，至少从背部训练方向来讲，引体向上光做到下巴过杆还不够。
在做引体向上的时候，如果你是练背方向，那你下巴过杆不过杆其实并不重要，重要的是要挺胸，用胸肌去靠近单杠。
因为胸肌跟背部是一对拮抗剂，胸肌收缩的时候，背部就处于拉伸状态，只要胸肌处于拉伸状态的时候，背部肌肉才能充分收缩。
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