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总的说来，我的建议是：
①代餐可作为无节制的进食方式，比重油重盐的外卖更好，但不能代替平衡饮食，尽量不要超过。
②要选择正规的、营养均衡的代餐品，凡是称“完全不吃”的食品都要怀疑，不然不如买一些混合了牛奶的燕麦片来代餐。
③若真的只吃代餐粉，要注意不能吃得太少，至少要吃够
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总的说来，我的建议是：
①代餐可作为无节制的进食方式，比重油重盐的外卖更好，但不能代替平衡饮食，尽量不要超过。
②要选择正规的、营养均衡的代餐品，凡是称“完全不吃”的食品都要怀疑，不然不如买一些混合了牛奶的燕麦片来代餐。
③若真的只吃代餐粉，要注意不能吃得太少，至少要吃够1200千卡。
④完全代餐不应超过3个月，长期代餐至好是检查shen脏功能、甲状腺功能。
在2013年，美国一位名叫罗伯特的程序员就因为吃不下饭、吃不下饭、无法消化身体所需的各种营养素而苦恼，一顿接一顿的搅动就能将每餐所需的能量消耗殆尽...
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因此，他认真学习了生物化学和人体营养知识，买来了各种营i养粉的原料，花了两个月的时间，调配出了省钱、省事、饱腹的解决办法。
很快，他也和另一位程序员兄弟建立了网站，为那些有相同需求的人提供定制的营养i粉配方。
它们不但吸引了众多顾客，也吸引了投资商的目光，在两年时间内风i靡全i球，扩展了代餐粉的...
若您还想将营养品一口吞下，可以先看一看今天的文章。
先看看你在吃哪一种代餐粉。
粮食代餐粉
谷类食物中经常含有较少的维生素和蛋白质。这是宣称有159种原料的网红麦片，也不能保证多少营养成分具有热敏感性。
以五谷杂粮粉为主食，倒也是个不错的想法，不需要再加点鸡蛋、水果、坚果就可以吃了。
即使超市里摆满了小亭子卖的“现磨杂粮粉”，阿姨也懂得平衡饮食的道理，告诉您“晚上回家没空闲做饭，冲一勺杂粮粉，再来点水果”。
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除制剂本身外，在专i业跟踪指导、运动、记录等方面的思路也值得同行借鉴。
但是在日常生活场景中，
使用代餐产品减肥有以下三点困难：
一，你不可能一辈子都在吃代餐，即使可以暂时摆脱节食的欲望，达到目标后的体重也要回到正常的饮食。
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而且此时要让能量摄入保持在正常水平，用代餐来代替是很难的。
若不配合运动，代餐减肥很容易反弹，而且效果很难持久。
第二，无论是冲代粉还是代餐饮料，其加工方式本身就决定了其糖分含量很高。
此外，还可以以液体的形式摄取，两到三口就可以喝完，能量被吸收代谢的速度比正常饮食要快得多。
这种情况对血糖控制不利，另一方面，你也很容易感到饥饿。
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要科学减肥，其实很简单，也就是我们常挂在嘴边的一句“管住嘴，迈开腿。”每天早晨和晚上，我们都要吃些营养健康的食物，少油、少糖、易消化的食物，比如蔬菜、鸡蛋等，这样既能起到补充营养的作用，又能起到减肥的作用。锻炼时，我们试着每天做一次运动，当然，每周3-4次，每次半小时以上才是至好的。饮食与运动都是减掉脂肪的关键，但也是大多数人坚决拒绝的。事实上对于减肥，我们不能把事情看得太严肃，要保持好的心态才能坚持。
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食物替代真的有效吗？那要看你如何定义“有效”。
假如你说饱腹感是一种很好的减肥方法，那么所有的代餐类产品都有可能达到这一要求，饿了就吃，不饱就多吃点，只要不考虑卡路里的摄入量，当然其他食品都是馒头、米饭、鸡蛋，饺子也能满足这一要求。
假如你说体重减轻是一种有效的方法，那么所有的代餐类产品都能达到这一要求，只要不饿、不吃、热量摄入量消耗量，当然至好的当然是水，物美i价廉，易于获得，适量饮用对身体无害，减肥效果i显著。
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多种饮食中，如：燕麦、大豆膳食纤维和魔芋纤维可使人有饱腹感，减少食量，促进i消化；L-肉碱、维生素C、维生素B6补充身体所需营养，辅助促进脂肪代谢；山竹提取物、柠檬提取物的美容作用让你在塑身的同时越来越美丽；丰富的矿物质补充人体每日所需的量，避免代餐减肥、不吃正餐而可能带来的营养不足。
如今，人们为了减肥都不敢吃太有营养、有热量的食物，但每天都吃水果蔬菜也会感到厌烦，而且慢慢的就会觉得难以下咽，再者总是吃蔬菜身体的营养需求也不能达到，而且总是吃蔬菜身体的营养需求也会很容易导致营养不良，而这些朋友听说现在有一种营养代餐粉呢？
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这类食品不仅有助于减肥，而且可以为减肥过程中的身体健康和体脂率提供一些基本的营养需要，它的主要原料是各种谷类杂粮和果蔬干粉，其
