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金华市典创金属制品有限公司主要生产健身车飞轮，动感单车飞轮，健身器材飞轮等产品。
那么我们怎么选择适合自己的健身运动方式呢 首先，我们在选择运动之前要先了解这4个原则：
一是全身性原则，因为我们想让运动减肥有效果，运动过程中就应该主要靠脂肪的氧化分解而产生能量，所以选择运功项目要选择全身性
动感单车飞轮
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视频作者：金华市典创金属制品有限公司
金华市典创金属制品有限公司主要生产健身车飞轮，动感单车飞轮，健身器材飞轮等产品。
那么我们怎么选择适合自己的健身运动方式呢 首先，我们在选择运动之前要先了解这4个原则：
一是全身性原则，因为我们想让运动减肥有效果，运动过程中就应该主要靠脂肪的氧化分解而产生能量，所以选择运功项目要选择全身性的有氧运动;
二是要选择可持续的长时间有氧运动，因为运动开始阶段，主要由体内糖分的氧化、分解提供能量。到了20到30分钟以后，体内的糖分消耗得差不多了，这时候就开始了。所以我们每次运动维持在30-40分钟以上;
三是必须是自己感兴趣的运动，这个很重要哦~因为全身性的有氧运动本身是比较枯燥的。如果大家不选一个自己喜欢的运动，就坚持不下去了。只有选择自己喜欢的运动，可以坚持下去，才能够得到改善身体健康和瘦身的目的;
四是选择安全性高的运动，肥胖人群由于体形、体重还有运动能力较弱等问题，所以对运动安全的要求要比普通人高哦，大家在运动的时候要循序渐进，不要因为减肥心切就一下子做强度过大的运动。不然，很容易造成关节损伤。
运动方式千万种，适合自己的只有一种，找到合适的健身运动方式，对于我们是事半功倍。
金华市典创金属制品有限公司主要生产健身车飞轮，动感单车飞轮，健身器材飞轮等产品。
其次两种对于初学者的锻炼强度不同。跑步机是比较大众化的健身器材，对使用者的体能要求及素质要求是没有动感单车高的，想要真正实现动感单车的锻炼效果，需要使用者有较强的体力和意志力。
还有就是使用人群上是有一定的区别的。使用动感单车的锻炼的健身者年龄是集中在20-35岁的，而使用跑步机锻炼的使用者年龄段跨度较大，但是如果是有患关节疾病、患有心脏病和等疾病的健身者不适合利用跑步机难度较大的锻炼模式的，需要选择缓和一点的锻炼模式。健身车和动感单车、跑步机的区别：
1、减肥效果：在每天都坚持锻炼的情况下，动感单车对于、塑身更有效果。
2、运动强度：动感单车是一项团体的运动，跑步机的运动量更大。
3、是否占地方：跑步机比较重，不好搬动，比较占地方。动感单车占地方较小。
总结：锻炼身体，美体塑身建议选用动感单车和跑步机；仅仅是因为平时运动量少，想活动一下筋骨的，建议选择健身车。
练习动感单车的注意事项：
1、次参加动感单车课程，可将目标定为坚持上完课。慢慢根据自己的情况相应增加强度；
2、正确的单车设置非常重要，车座位置过低会造成膝部酸痛和其他损伤。在开始蹬车定请教练指导你如何正确设置单车；
3、由于单车的齿轮是圆的，正确的骑车技巧是：注意用脚蹬整圆；
4、大多数人骑车时习惯重踏脚蹬，喜欢向下时用力蹬、向上休息。实际上，向下压脚蹬会削弱腿部、小腿和肱二头肌肉组织的力量，骑车时所传输的力量就减少，大腿就特别容易疲劳，所以用力要均匀。
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