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跑步机的一个明显缺点就是无聊，虽然可以设定速度，但大脑可能无法培养正确的速度感，所以有人就会觉得跑步机上的跑步比路跑差了很多很多。跑步机的优势在于不受户外天气影响，随时可以锻炼。

跑步机速度上限更高,可以很好地锻炼心肺功能并起到的效果,适合运动强度需求更大的跑者,由于跑步对关节有一定冲击力,因此有、半月板或者韧带损伤的人群是不宜使用的。

跑步机出于对稳定性和功能性的要求一般体积较大,且自重较高,一般难以移动,选择跑步机一定要考虑的就是家里是否有足够的空间,放置跑步机后会不会对原有的生活空间造成影响,同时跑步机的噪音问题也要考虑到。

跑步机跑能代替户外跑吗？ 户外和跑步机连接的地方是它对你的有氧运动有同样的效果。 但由于其技术原理不同，两种运动方式都可以。

因为在户外跑步的过程中，首先你可以利用你身体的惯性； 你可以用从地上反弹回来对付你。 这两个推力是跑步过程中重要的力量。