20岁男人通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力”，在锻炼终止后也不会消失。同时心脏通过耐力锻炼可提高输血量。总之，
20岁的人这个阶段一定要注意坚持锻炼，以保持体重，否则30岁以后再去锻炼就很吃力了。锻炼可隔天进行一次，
如星期一、二、五，每次进行大约30分钟增强体力的锻炼，方法是：试举重物，一直练到肌肉觉得疲劳为止
(每次做10～12次)。如多次练习并不
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20岁男人通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力”，在锻炼终止后也不会消失。同时心脏通过耐力锻炼可提高输血量。总之，
20岁的人这个阶段一定要注意坚持锻炼，以保持体重，否则30岁以后再去锻炼就很吃力了。锻炼可隔天进行一次，
如星期一、二、五，每次进行大约30分钟增强体力的锻炼，方法是：试举重物，一直练到肌肉觉得疲劳为止
(每次做10～12次)。如多次练习并不觉得累，可以加大器械重量10%，必须使主要肌群(胸肌、肩肌、背肌、二头肌、
三头肌、腹肌、腿肌)都得到锻炼。20分钟的心血管系统锻炼，如慢跑、游泳、骑自行车等。
超过40岁的人选择运动项目不仅应有利于保持良好的体型而且预防常见的老年性疾病等。锻炼每星期一五进行两次，
内容包括25-30分钟的心血管锻炼中等强度如慢跑、游泳、骑自行车、健身车等。
50岁上的人脉搏每分钟不超过130-140次，10-15分钟的器械练习，器械重量要比30岁的轻一些，重量太大会损害健康，
但次数不妨多些，为防止意外尽量不使用哑铃，用健身器械5-10分钟的伸展运动，尤其要注意活动各关节和那些易于萎缩的肌
肉。周三加一次45分钟增强体力的锻炼，不借助器械可用俯卧撑、半下蹲等，重复多组每组约20次，数量依自己的承受力而
定。
育产业的年产值均排在产业之列。虽然体育产业化的历史还不到百年，但其发展速度远超过其它产业，每年以20%的速度增长，产值占GDP比重还不到1%，与欧美发达有近10倍的差距。在宏观经济向好的大环境下，随着居民人均收入的提高，休闲时间的增加，体育消费升级以及《加快发展体育产业指导意见》的出台，相信体育产业将迎来黄金发展阶段。一些不太严重的伤口，出血量不大，家长们妈妈只需帮宝宝清洁伤口并提供充分的抚慰就可以了。
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