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顺产和剖腹产都会使臀部变宽，这是由于分娩时扩张所致。生完孩子后很担心长得肥大的会恢复不到原来的状态，让自己的身材看起来更宽一些。所以产后怎么做才能恢复？

1、直立运动

这个动作看上去很简单，只要站着就可以了，但站着的时候却有很大的学问。要先两腿稍微分开一点距离，站立时记得收紧臀部肌肉，让两侧臀部相拥，这时，大腿部的肌肉也在用力，而大腿的部位应该是两侧正在互相吸引靠近的状态，同时注意收紧臀部的肌肉，让变得更加紧实。

2、水平练习

仰卧在床上，一侧臀部靠近床边，双腿悬起后悬起，此时不要双腿着地。可用手握床沿，防止身体滑落。接着再把双腿合拢，慢慢抬起，慢慢靠近上半身，此时腿部状态要保持直立。将腿移至上体以上位置时，用双臂抱住双腿，向腹部拉入，此时腿仍要保持伸直，然后再慢慢放下，每组重复六次，每天根据自己的情况来决定做几组。

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女人非常重要，因为每个人的身体情况不同，怀孕后出现的症状也会不同，但是很多女性朋友都有过这样的经历，在生完宝宝之后，自己的变宽了，这样也会影响到身材，那么产后会变宽吗？分娩后变宽怎么办？做运动可使产后变宽，选择适合自己的方法，能天天站立，掌握站姿的方法。要注意双腿微分开，同时要注意收缩两侧臀部肌肉，使之相拥，形成大腿部靠拢、膝部外转的状态，然后收缩括约肌，使往上提的方向动，经过耐心锻炼，这样就能学会分清和括约肌舒缩，可以更好地改善松弛状态。要注意的是锻炼，要坚持，只有坚持下去，才会有更好的效果。

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大多数妇女在怀孕期间都有骨盆骨痛的症状。有些孕妇，甚至会感觉盆骨痛非常强烈，导致自己不能翻身，休息时也会感到疼痛难忍。这类情况会使孕妇感到身体疲劳，心理压力增加，孕妇盆骨痛怎么办？

怀孕时，分泌一种物质，导致关节和耻骨之间的韧带松弛，由于过度松弛，导致耻骨发生联合分离，在进行运动时，骨盆上的各个骨头都会移动，牵拉耻骨韧带，就会出现疼痛。对于怀孕妇女来说，可以通过几种方法，来缓解自己的盆骨疼痛。

做法1：使用支承。支撑带能有效地缓解出现的骨盆疼痛，对于一些自身疼痛较轻的孕妇，需要尽早使用。但要注意，在睡觉时把它脱掉。

第二种方法：注意活动范围小。女性怀孕后发现盆骨有疼痛感，应该在小范围活动，尽量减少大动作，特别是避免腰部用力。

注意休息。女性怀孕后会出现盆骨疼痛的症状，要多休息，要经常坐下来休息，避免长期卧床。

怀孕妇女有盆骨痛，这也是孕晚期出现的症状，一般情况下，只要多加注意，就能减轻疼痛感，生完孩子后疼痛就会消失，因此很多孕期女性不必担心。

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骨盆是连接上体和的重要部位，尤其对女性而言，骨盆更是分娩的重要组成部分，因此骨盆的健康极为重要。那女性的骨盆与男性的骨盆有什么不同？这些差异是否与女性生产有关？接下来的文章就带你去了解一下女性骨盆所在的位置。

妇女骨盆的位置？

是躯干和下肢之间的骨性连接，是支撑躯干和保护的重要结构。妇女也是胎儿分娩时的骨性产道，其大小、形状与分娩有密切关系。形态和骨间各径线的异常可能导致分娩异常。女人的骨盆一般比男人宽而浅，这对胎儿是有利的。

由骶骨、尾骨和左右两个髋骨及其韧带连接而成。每一个髋骨又是一个不规则的骨骼，包括髂骨、和耻骨。骶骨形似三角，前方凹陷称为骶窝，三角形底部前缘突出形成骶岬(相当于髂总动脉分叉水平)。骶岬是妇科腹腔镜手术的重要标志之一，也是产科内角直径测量的重要据点。